不只是外在的呵護，養出美麗肌膚也需要在內部配合，多多了解肌膚，尋求更適合自己肌膚的美容法，打造明天更亮麗的自己。

內在的養肌美容法

一般來(lái)說(shuō)，很多人都清潔，外在養肌的方法就是針對涂上保護性的防曬，提供營(yíng)養的美容液精華，保潤的面霜等等在肌膚表面的呵護，但調理肌膚，也有內在的調理法，聰明的掌握一套內在養肌法，你的年齡，由你決定。

對肌膚好的食物跟不好的食物

你吃什么，你的肌膚也會(huì )反應出來(lái)。每天進(jìn)食的東西，花一點(diǎn)時(shí)間研究一下，美肌的美食也有很多。

咖啡里的咖啡因會(huì )破壞肌膚抗氧成分維他命Ｃ，影響及延緩肌膚的新陳代謝。

煎炸食物，小食甜食，快餐都有過(guò)量的油脂成分，容易引起肌膚酸化，老化，影響膠原蛋白的生長(cháng)。

為了健康盡量減少吧。本來(lái)每天喝兩杯咖啡，減少一杯，本來(lái)喝一杯的，那就改半杯。小食甜點(diǎn)很好吃，盡量減少買(mǎi)的次數，也減少買(mǎi)的數量。要喝要吃，可以跟蔬果汁，也可以吃水果小食對吧。

為了自己的肌膚，睡眠質(zhì)素很重要

睡眠不足自然是肌膚的大敵，所以睡眠質(zhì)素很重要。睡眠時(shí)間不夠，精神狀況就有影響，肌具體的也會(huì )在肌膚上反映出來(lái)。

睡前３小時(shí)不要吃，１小時(shí)前洗個(gè)澡讓身體跟精神放松，沒(méi)必須就不要看電視，上網(wǎng)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，看看書(shū)，目的都是想把情緒暖和下來(lái)，讓精神進(jìn)入準備睡眠的狀態(tài)。

作息時(shí)間的心理時(shí)鐘打亂的話(huà)，肌膚的代謝也會(huì )打亂，舊角質(zhì)層跟皮屑就很容易殘留在肌膚上，養肌膚看上去黑啞，毛孔堵塞出粉刺，肌膚干粗，斑印不退，皺紋明顯等問(wèn)題就慢慢出現。

晚上10時(shí)是黃金睡眠時(shí)間，但那么早睡覺(jué)是不太可能的事，所以，你需要在睡眠質(zhì)素上好好保持，要睡，就要徹底，睡得沉，睡得香。盡量放空自己，失眠，易醒都是因為情緒及精神上沒(méi)有放松，睡了也等于沒(méi)睡。

不要冷傷了肌膚

冷是肌膚的大敵，因為直接就是影響血液循環(huán)跟新陳代謝，細胞需要的營(yíng)養吸收不到，不好的毒素又排不走，舊角質(zhì)層跟皮屑又會(huì )堆積在肌膚上堵塞毛孔。冷風(fēng)吹的天氣肌膚發(fā)紅都是一般的問(wèn)題。請保持肌膚溫暖吧。

冷讓血管收縮，凝聚著(zhù)的血液把微絲擴張血管，所以過(guò)冷臉紅就是這一回事。日本美妹喜歡在冬天載口罩也就是要保護著(zhù)臉頰，不想冷傷肌膚也是原因之一。

保持肌膚在健康的狀態(tài)是多方面進(jìn)行的，請提高你內部的養肌的意識吧。好肌膚活出美麗人生。