夏天到了可以穿上清涼的小裙子美美過(guò)夏天，可是夏季的太陽(yáng)光太過(guò)強烈，稍不注意就會(huì )被曬黑，你說(shuō)嚇不嚇人？防曬的知識每個(gè)人都應該掌握，不僅是為了避免曬黑，也是對自己身體健康的保護。

不防曬的危害有多大

1、曬黑曬傷

太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)會(huì )加速黑色素的合成，使皮膚變黑，紫外線(xiàn)還具有穿透性，會(huì )直達皮膚的真皮層，導致皮膚干燥、粗糙，嚴重的甚至會(huì )脫皮。

2、出現曬斑

被太陽(yáng)光照曬時(shí)，為了減少紫外線(xiàn)的傷害，皮膚會(huì )產(chǎn)生更多的黑色素顆粒來(lái)保護自己，從而形成斑點(diǎn)。而如果依然不注意防曬，紫外線(xiàn)的照射還會(huì )使斑點(diǎn)逐步加深。

3、過(guò)敏

在紫外線(xiàn)的直接照射下，皮膚很容易產(chǎn)生過(guò)敏現象。尤其是本身就屬于過(guò)敏體質(zhì)的人，更容易出現皮膚紅、灼、熱、痛等過(guò)敏反應。

4、皮膚松弛+細紋

數據表明90%以上的皮膚松弛都是因為過(guò)度紫外線(xiàn)照射引起的。紫外線(xiàn)會(huì )損傷皮膚表層細胞，破壞皮膚自身的保濕功能，使皮膚變色干燥。皮膚受到強烈的紫外線(xiàn)照射后，會(huì )彈力受損，出現松弛、細紋等現象。

5、毛孔粗大

紫外線(xiàn)的照射在造成皮膚松弛失去彈力后，毛孔也會(huì )被縱向拉長(cháng)，從而形成淚滴形或者Y字形毛孔，這一現象在法令紋附近體現得最為明顯。

6、皮膚癌

曬傷是引起皮膚癌的主要風(fēng)險因素。適當曬太陽(yáng)是好事，但不注意防曬，會(huì )加大曬傷風(fēng)險，從而增加出現黑素瘤的幾率，導致皮膚癌發(fā)病率上升。

應當如何全面防曬？

1、防曬霜

首先我們要知道，防曬霜的防曬指數(SPF)并不是越高越好，太高的防曬指數，反而會(huì )給肌膚造成不必要的負擔。

一般來(lái)講，陰天或在樹(shù)蔭下活動(dòng)，選SPF15~25的即可；直接在陽(yáng)光下活動(dòng)，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等地，建議選擇SPF50的。

防曬霜應根據自己的膚質(zhì)進(jìn)行選擇：

油性肌膚、愛(ài)長(cháng)痘的人應選擇滲透力較強的清爽型產(chǎn)品；干性皮膚應選擇霜狀的防曬產(chǎn)品；中性皮膚一般沒(méi)有特殊要求；敏感性肌膚應選用植物配方的防曬產(chǎn)品或是含有二氧化鈦的物理性防曬霜。

小貼士

不同膚質(zhì)的家庭成員要選擇不同的防曬霜，避免全家共用一種。男士最好不要用女士的防曬霜，兒童也應選擇兒童適用的防曬產(chǎn)品。

防曬霜應該在出門(mén)前半小時(shí)涂抹，并在出門(mén)時(shí)補充一次。臉部防曬應保證每次使用1~2毫升的防曬霜，這樣才能更好地對皮膚起到保護作用，充分發(fā)揮防曬效果。

如果持續在戶(hù)外活動(dòng)，應每隔兩三個(gè)小時(shí)補涂一次。唇部及眼部最好使用專(zhuān)門(mén)的防曬霜。

2、遮陽(yáng)傘

遮陽(yáng)傘一定要選擇明確標有抗UV（紫外線(xiàn)）的。傘面最好選擇滌綸面料的，它的防曬效果比棉、絲、尼龍的都要好。面料顏色深、內有黑色或深色防曬涂層的傘更好。

購買(mǎi)遮陽(yáng)傘時(shí)，可以將傘放置在陽(yáng)光下看地面的影子，影子顏色越深，防曬效果越好。或者是在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間照射后，用手摸傘內側的溫度，溫度越低，防曬性能越好。

小貼士

雨水對遮陽(yáng)傘的防曬涂層有腐蝕作用，所以為了保持良好的防曬效果，最好不要把專(zhuān)門(mén)的遮陽(yáng)傘用來(lái)防雨。

3、防曬服

選購防曬衣要仔細看衣服上的標簽，只有當衣服的UPF大于30，并且UVA（長(cháng)波紫外線(xiàn)）的透過(guò)率小于5%時(shí)，衣服才有防曬效果。其中，UPF值越高，防曬效果越好。此外，選擇材質(zhì)為合成纖維的、面料緊密厚重的、色彩鮮艷的防曬衣比較好。

4、遮陽(yáng)帽與墨鏡

遮陽(yáng)帽應該選擇寬邊的，帽檐在7.5厘米以上的防曬效果更好。

墨鏡的鏡面應該足夠大，鏡片顏色以棕色和茶色為佳。陽(yáng)光越強，越要選擇鏡片顏色深的太陽(yáng)鏡。

哪些食物具有防曬美白功效？

1、番茄

研究表明多吃番茄醬的人比不吃番茄醬的人，皮膚的抗曬能力高33%。德國和荷蘭的科學(xué)家也證實(shí)，如果每人每天食用40克番茄醬，曬傷系數會(huì )下降40%。

這是因為番茄富含一種名叫番茄紅素的物質(zhì)，它具有很強的抗氧化性，能有效對抗損傷肌膚的自由基，抵御肌膚老化。另外，由于番茄紅素溶于油脂，所以相比起生番茄，熟番茄中的番茄紅素更利于人體吸收。

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，且堿性成分含量較高，能維持體液正常平衡，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，提高免疫力。研究表明檸檬中的有效成分還能干擾黑色素的合成，增強皮膚的防曬能力，對收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢也頗有效果。不過(guò)檸檬最好在晚上或長(cháng)時(shí)間處于室內時(shí)食用。

3、獼猴桃

獼猴桃富含多種礦物質(zhì)，及亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，對提高皮膚防曬能力有一定的幫助。獼猴桃所含的果酸還能抑制黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑、美白肌膚，對改善干性或油性膚質(zhì)也有顯著(zhù)功效。

皮膚曬傷應該怎么辦？

01、馬上避開(kāi)日曬

曬傷癥狀一般會(huì )有4~6小時(shí)的發(fā)展過(guò)程，所以當皮膚發(fā)紅、出現灼熱感時(shí)，就應立即避開(kāi)日曬，以免明顯加重曬傷。

2、冷水沖涼并涂抹保濕霜

用冷水沖淋曬傷部位，或用在冰箱里凍過(guò)的毛巾給皮膚降溫，然后涂抹保濕霜（最好是含有VC、VE的產(chǎn)品），減少脫皮現象。

注意，不要用冰塊直接接觸皮膚，以免二次損傷。

3、補水

重度曬傷后出現的水皰破潰，容易造成水分丟失。因此，曬傷后一定要大量補充水分，尤其是兒童。如果曬傷水皰超過(guò)體表的20%(兒童整個(gè)后背)，應該及時(shí)就醫。

4、不要搓洗

曬傷后的皮膚比較脆弱，因此，在洗澡時(shí)最好不要對曬傷部位過(guò)度搓洗，以免皮膚破潰發(fā)炎。