這5件事要少做，容易老得快，多吃3物，細皮嫩肉

雌激素對于女生的生理健康作用很大，可促使子宮內膜發(fā)育、肌肉變厚、血液循環(huán)增加，并使子宮收縮力增強，增加子宮平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。

女生雌性激素偏低有會(huì )有許多的危害，影響膚色，加速衰老，月經(jīng)紊亂等，女人雌激素減少，這5件事要少做，容易老得快，多吃3物，細皮嫩肉。

減少女人雌激素5件事

1.熬夜

熬夜造成生育能力下降因為熬夜會(huì )影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的品質(zhì)，月經(jīng)周期也回相應受到影響。

長(cháng)期熬夜直接耗傷女生經(jīng)血，暗耗精氣神，損傷腎氣，減少女人雌激素的合成，影響卵巢功能。

熬夜為增加女人雄性激素的分泌，容易長(cháng)痘痘。

2.情緒負面

長(cháng)期生氣會(huì )影響內分泌，導致內分泌紊亂，雌激素會(huì )顯著(zhù)降低。

而雌激素減少,內分泌變化,導致女生易躁、易激動(dòng)等,會(huì )導致惡性循環(huán)，加速女人衰老。

所以不想雌激素減少太快，就要控制自己的情緒，少生氣。

3.疲勞

生活節奏不斷加快，現代人壓力越來(lái)越大，很多女人也長(cháng)期受到慢性疲勞的困擾。

雖然不會(huì )直接危害人們的生命，但長(cháng)期疲勞仍然會(huì )帶來(lái)嚴重的健康隱患，長(cháng)期的疲勞會(huì )降低免疫力，還會(huì )減少雌激素的分泌，讓自己看走了來(lái)更顯老。

4.久坐

中醫認為久坐傷肉，會(huì )加劇肥胖，還會(huì )使抵抗力下降，時(shí)間長(cháng)了身體就會(huì )氣虛，影響雌激素的分泌。

尤其是上班的女生，長(cháng)期久坐，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，電腦有一定的輻射，非常容易使自己的雌激素減少，形成一系列的雄性特征。

5.亂吃

亂吃會(huì )導致女人雌激素的減少，不良的飲食習慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的哦。

雌激素水平與飲食有關(guān)，節食、偏食或飲食不規律容易影響內分泌，使激素水平失衡。

雌激素保養3物

1.黃豆

大豆中含有大豆異黃酮。

大豆異黃酮可以說(shuō)是一種結構與雌激素一樣的天然食品，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠緩沖女生更年期綜合征特征、延遲女生細胞衰老、使表皮持于彈性，讓皮膚看起來(lái)細皮嫩肉。

2.蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的一個(gè)途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。

每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時(shí)因為它含有保水性，也可以涂抹在臉上起到內外同補的作用。

3.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女生最好每天吃一個(gè)。

雞蛋自身的營(yíng)養也非常豐富，被稱(chēng)為“完全營(yíng)養食品”。

堅持適量吃雞蛋，也是不少長(cháng)壽者延年的經(jīng)驗之一，雞蛋的脂肪都在蛋黃里，但大多是有利的脂肪酸。

且含油酸，對預防心臟病有益，另外吃雞蛋還不怕長(cháng)胖，對女生保持苗條身材是非常好的。

怎么樣呢？以上的三種食物，五個(gè)規避點(diǎn)，你做到了幾個(gè)？