關(guān)于「吃」，之前我們陸續說(shuō)過(guò)一些，感興趣的同學(xué)可以在文末「我們還寫(xiě)過(guò)」部分看一下。現在還不敢相信，我甚至回答過(guò)喝水能不能祛斑這種問(wèn)題...

　　不過(guò)陸陸續續的，還是有很多同學(xué)問(wèn)到吃吃喝喝與護膚的問(wèn)題，尤其是吃各種食物對于護膚有沒(méi)有幫助。

　　所以今天我們就一起說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題，后面沒(méi)有特殊情況就不再單獨說(shuō)了。

　　▍飲食對于護膚重要嗎？

　　當然重要。

　　日常飲食是人體補充能量和營(yíng)養的最主要來(lái)源，影響了身體的所有組織和器官的運轉。

　　所以「吃」這件事對于皮膚好不好當然是有決定性影響的。

　　▍「吃」是怎么影響皮膚的？

　　因為吃得不好就會(huì )生病，身體狀態(tài)就會(huì )不好。

　　身體狀態(tài)不好的時(shí)候，皮膚也是要遭殃的，重癥虛弱的人也不太可能容光煥發(fā)啊。

　　▍均衡飲食、不要挑食

　　最重要的，當然就是在日常要注意均衡飲食，不要偏食。

　　也就是說(shuō)，吃的健康最重要了。

　　至于怎么樣算「飲食均衡」，「飲食均衡」和「吃的健康」如何做到，我們后面會(huì )專(zhuān)門(mén)來(lái)介紹的，我們會(huì )有專(zhuān)門(mén)學(xué)營(yíng)養學(xué)的同學(xué)來(lái)給大家做科普，你就會(huì )知道吃了有很多種蔬菜的火鍋和麻辣燙究竟算不算飲食均衡。

　　▍一種食物不能解決所有問(wèn)題

　　根據我的觀(guān)察，被稱(chēng)作「水果之王」的水果大概有20多種吧，找對角度總能發(fā)現一種水果在特定類(lèi)別中是神一樣的存在...

　　但是無(wú)論多么全能，只吃一種東西還是會(huì )偏食的，所以還是要多吃不同種類(lèi)的東西。

　　▍有益處≠立刻會(huì )見(jiàn)效

　　很多水果中一些有益成分含量很高，比如維生素C、一些多酚類(lèi)的成分等等，但也不要因為這個(gè)就吃個(gè)不停。

　　這些成分和水果對身體當然是有益處的，但是對身體有益處

　　不意味著(zhù)可以直接對臉起作用

　　不立刻就能很快反映到臉上

　　比如說(shuō)，有研究顯示口服的維生素C是不能作用到皮膚上的，所以狂吃檸檬并不能讓你快速美白。

　　而且即便可以，你也得給人家個(gè)作用時(shí)間啊。之前在另一個(gè)公眾號留言里看到有人說(shuō)連吃三天番茄明顯感覺(jué)皮膚變得白亮了而且還有好幾個(gè)留言說(shuō)贊同...

　　▍尤其是能美白、能祛皺紋抗老這類(lèi)的

　　對，這個(gè)要單獨強調一遍才行，比如那幾個(gè)典型犯：橙子、番茄、檸檬。

　　生吃、熟吃、榨汁、剝皮、不剝皮等等方法，都放棄吧...

　　吃這些東西都挺好的，但不是你想的那個(gè)好法，比如說(shuō)，不能指望喝檸檬水美白，吃黃瓜也不能增加角質(zhì)層含水量。

　　▍有哪些吃的會(huì )長(cháng)痘的

　　這個(gè)之前也寫(xiě)過(guò)，有較多證據指向的主要是糖(各種甜食)和奶制品(尤其是脫脂奶)。

　　如果你是痘痘已經(jīng)很?chē)乐鼗蛘哒谥委熎诘脑?huà)，建議還是先不要喝奶制品了。

　　不過(guò)如果你只是擔心的話(huà)，就不要一次喝太多就好了，適量嘛，一天一杯或者一小盒還是沒(méi)什么問(wèn)題的，不要捧著(zhù)一升的利樂(lè )裝咚咚咚的當水喝就好了...

　　詳細的內容，可以看看下面的《吃蛋糕、喝牛奶，都會(huì )長(cháng)痘？》，這里就不再重復了。