比防曬霜還見(jiàn)效？！快來(lái)把它們吃進(jìn)肚子里

　　如何打贏(yíng)“紫外線(xiàn)防御戰”？

　　除了現在熱賣(mài)的防曬品類(lèi)，

　　什么帶防曬功能的

　　水、

　　乳、

　　霜、

　　噴霧，

　　要做好皮膚防曬的功課，

　　也不能忽略對身體的內調。

　　這里所謂的“內調”，

　　主要是指我們可以通過(guò)

　　口服藥物或食物補充劑，

　　通過(guò)對抗光氧化損傷、

　　修復細胞膜和DNA、

　　減少炎癥反應等方法，

　　來(lái)減輕光損傷。

　　西瓜

　　西瓜的含水量大，

　　還含有磷酸等多種

　　具有皮膚生理活性的氨基酸，

　　能給予皮膚營(yíng)養，

　　增進(jìn)肌膚代謝能力，

　　從而幫助預防皮膚曬后變黑。

　　草莓

　　草莓富含的多酚物質(zhì)，

　　對于促使黑色素生成的酪氨酸酶

　　具有抑制作用，

　　可在一定程度上預防皮膚變黑。

　　番茄

　　番茄富含的“番茄紅素”屬抗氧化劑，

　　堅持吃煮熟的西紅柿，

　　可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　桑椹

　　桑椹含有大量的花青素，

　　而“花青素”

　　就是系統性光保護劑的一種。

　　蘋(píng)果皮

　　蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”，

　　具有強大的抗氧化作用，

　　能對抗紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。

　　食譜：把防曬霜喝進(jìn)肚子里

　　①胡蘿卜思慕雪

　　做法：按順序，將120毫升無(wú)糖豆奶、4根胡蘿卜、20克香芹葉、半個(gè)木瓜、2克生姜末、5毫升蜂蜜、100毫升酸奶、4塊冰塊加入攪拌機，攪拌至冰沙狀態(tài)即可。

　　②藍莓菠菜思慕雪

　　做法：按順序，將100毫升牛奶、20克甜青椒、80克菠菜、1根香蕉、100克藍莓、30克腰果、50克豆腐、5毫升蜂蜜、4塊冰塊加入攪拌機，攪拌至冰沙狀態(tài)即可。

　　③番茄思慕雪

　　做法：按順序，將120毫升橙汁、3個(gè)切塊的番茄、半個(gè)牛油果、50克核桃、5克枸杞、20克白糖、10毫升檸檬汁、4塊冰塊加入攪拌機，攪拌至冰沙狀態(tài)即可。

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