20招讓你的體內垃圾不翼而飛

　　1常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復整個(gè)消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的路線(xiàn)，因此堅持這個(gè)習慣，有助于排便通暢。

　　3光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò )中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳入大腦，協(xié)調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì )影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現浮腫不再，身型也會(huì )顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　6泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì )起到溫熱效果，此時(shí)體溫會(huì )明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì )擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式，體內的毒素和垃圾會(huì )隨著(zhù)汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強身體健康的同時(shí)就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì )在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　7洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

　　8吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運動(dòng)一次。

　　10主動(dòng)咳嗽法

　　呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　11自己在家做飯

　　在外面吃飯應該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會(huì )知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。

　　12大笑增強免疫力

　　常看笑話(huà)書(shū)，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當你發(fā)自?xún)刃拇笮r(shí)，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強排毒免疫力。

　　13通過(guò)出汗來(lái)排毒

　　在健身房，一段時(shí)間的有氧運動(dòng)會(huì )讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過(guò)的了。鍛煉完身體后蒸一會(huì )桑拿會(huì )讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

　　14來(lái)個(gè)深呼吸

　　每次呼吸時(shí)，肺內都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

　　15泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　16充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(cháng)期做“夜貓子”，不僅會(huì )影響第二天的精神狀況，而且還會(huì )引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無(wú)法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　17試試瑜伽的扭轉體式

　　定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會(huì )在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

　　18伸幾個(gè)懶腰

　　在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　19每周吃一天全素食

　　女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過(guò)，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營(yíng)養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會(huì )產(chǎn)生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長(cháng)期吃素又會(huì )造成體內營(yíng)養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

　　20梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò )線(xiàn)上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。