女人睡前做好這9步，再晚睡都有水嫩好皮膚！

　　晚睡已成為了一種常見(jiàn)現象。健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩定的內環(huán)境中工作。

　　如果經(jīng)常晚睡，正常運行規律就會(huì )被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。尤其對各位MM來(lái)說(shuō)，晚睡的理由實(shí)在太多了。

　　那除了早睡，還有沒(méi)有什么方法能減少晚睡的危害呢？

　　Step1：晚餐——有講究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現水分和養分的過(guò)度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

　　忌食：辛辣食物和酒精類(lèi)飲料，最好不要抽煙。

　　多食：富含蛋白質(zhì)的食品如魚(yú)類(lèi)、牛奶等。

　　Step2：晚睡——不晚洗

　　肌膚保養要順應環(huán)境及身體狀態(tài)變化，因此不要等到睡覺(jué)前才清潔皮膚，盡量把潔面時(shí)間提前，一回家就卸妝洗個(gè)臉，可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

　　潔面不妨使用能同時(shí)卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。只用了普通防曬的童鞋可以光用洗面奶就可以了

　　一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著(zhù)。尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進(jìn)行清潔動(dòng)作的復合體成分，可以增進(jìn)角質(zhì)細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。（但一周一次就差不多了，畢竟還是去角質(zhì)的東西）

　　Step3：睡前——保濕護理

　　熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習慣。這時(shí)應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。

　　而晚睡、熬夜和過(guò)度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上面霜，可以令肌膚恢復光澤。

　　Step4：補充——維生素

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營(yíng)養會(huì )過(guò)度流失，因此，適當地補充營(yíng)養是必須的，比如多吃果蔬，或者維生素。

　　如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時(shí)得到充分修復的營(yíng)養，恢復彈性光澤。

　　Step5：精油——喚醒肌膚

　　睡前保養時(shí)，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。

　　這種方法對皮膚干燥、黯沉等問(wèn)題都有很好的改善效果。如果第二天有什么重要活動(dòng)，比如約會(huì )、年會(huì )、聚會(huì )，除了敷面膜，這也不失為一個(gè)好方法。

　　Step6：面膜——改善干燥

　　如果擔心每天敷面膜會(huì )導致過(guò)度保養，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙膜浸透，敷在面部。

　　10分鐘后面膜中的水分會(huì )被肌膚吸干，接著(zhù)再?lài)娨粚?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/news/1692186.html" name="InnerLinkKeyWord">化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過(guò)重。

　　如果連紙膜都沒(méi)有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。

　　Step7：刮眉——解決眼周問(wèn)題

　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問(wèn)題，就千萬(wàn)不要錯過(guò)這個(gè)方法。中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著(zhù)效果。

　　無(wú)須記下每個(gè)穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時(shí)，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽(yáng)穴慢慢刮眉20次（其實(shí)就是我們上學(xué)時(shí)做的眼保健操的其中一節），能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

　　Step8：晚霜——針對晚睡

　　即使你沒(méi)能在23：00前入睡，也完全可以在23點(diǎn)前涂抹具有修護功能的精華晚霜。涂抹時(shí)配合簡(jiǎn)單的30秒按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高細胞代謝活力并且排除肌膚垃圾，將熬夜的傷害大大降低。

　　偶爾需要加強保養，可以涂厚一點(diǎn)當作晚安面膜，一物多用。

　　Step9：午夜——使用精華液

　　盡量在午夜到來(lái)之前使用精華液。一般護膚品里，精華液的作用最為集中高效，可以有選擇地使用保濕、美白、抗衰、修護型的精華，甚至疊加使用。

　　專(zhuān)家提醒：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。有充足的睡眠才有利于身體增強免疫力，只有養成定時(shí)睡覺(jué)的習慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

　　要想擁有水嫩的肌膚

　　不要大意地記住這9個(gè)小方法啦

　　當然，能早睡還是盡量早睡吧

　　畢竟

　　健康的肌膚離不開(kāi)健康的作息

　　充足的睡眠+正確的護膚姿勢

　　才能事半功倍啊

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