年輕的時(shí)候我們都長(cháng)過(guò)痘痘，無(wú)非就是一小塊草坪和一大片草原的區別。痘痘的學(xué)名為痤瘡，是青春期很常見(jiàn)的皮膚疾病，但是過(guò)了青春期，痘痘還如星火燎原之勢不減反增，尤其是留下的粗大毛孔和難看的痘疤，給很多人帶來(lái)了煩惱，甚至嚴重者發(fā)展為社交恐懼和抑郁癥。

　　為什么長(cháng)痘的是我？

　　痤瘡的關(guān)鍵因素有三點(diǎn)，一是油脂，二是細菌，三是毛囊口的角化也就是不健康的角質(zhì)層，三者缺一不可。所以痘皮不妨從以下環(huán)節找找自己長(cháng)痘的原因：

　　①我皮膚比較油膩，平時(shí)不太注意清潔

　　②我非常愛(ài)吃蛋糕，冰淇淋，油炸的食品

　　糖對于皮膚是一個(gè)非常不好的東西，會(huì )引起體內荷爾蒙和胰島素的飆升，產(chǎn)生皮脂的大量分泌，從而導致痤瘡。不少保養得當的明星都會(huì )告訴你一個(gè)心得，就是少吃甜食，少吃加工過(guò)的食品。

　　③喝完牛奶之后就長(cháng)痘

　　因為牛奶中的IgF-1炎癥因子會(huì )促進(jìn)角質(zhì)的分化，角質(zhì)堆疊更容易引起痤瘡了。

　　④作息不規律

　　作息不規律會(huì )導致激素不穩定，尤其是熬夜，夜間油脂分泌增多，容易引發(fā)痘痘。

　　⑤保養習慣錯誤

　　油性皮膚還在使用厚重的保濕，干性皮膚還在頻繁去角質(zhì)，都會(huì )導致角質(zhì)層不健康引發(fā)痤瘡。

　　同時(shí)還有對保濕的迷戀——各種保濕面膜，保濕面霜一起糊。皮膚它是一個(gè)可以自我調節的器官，并不需要那么多額外的營(yíng)養，尤其是對于油性皮膚而言。護膚的完美境界就是不需要護膚，讓皮膚形成完美的自穩態(tài)，而不是去打破它。

　　⑥不合適的護膚品

　　有些成分對于個(gè)別人來(lái)說(shuō)確實(shí)有致痘的風(fēng)險，比如酒精，礦物油，羊毛脂類(lèi)，某些乳化劑，香料，防腐劑等。那就需要你仔細觀(guān)察有沒(méi)有在使用護膚品之后出現了不良反應來(lái)判別了。

　　還有一些痘皮同學(xué)病急亂投醫，什么藥膏都往臉上試，沒(méi)效果還算是萬(wàn)幸，如果治成了痤瘡+激素性皮炎真的是沒(méi)地兒哭去了。

　　⑦個(gè)人衛生問(wèn)題

　　有沒(méi)有及時(shí)更換枕套毛巾，用過(guò)的化妝刷粉撲有沒(méi)有及時(shí)清洗，有沒(méi)有仔細的卸妝？

　　很多女生用的氣墊BB霜，容易滋生細菌，非常容易長(cháng)痘。

　　有人喜歡用手去擠痘痘，強烈不建議。如果你要擠，請用酒精徹底消毒的暗瘡針，而不要用布滿(mǎn)細菌的手，處理后涂上消炎的藥膏例如克林霉素凝膠，班賽。其實(shí)擠痘痘是造成瘢痕的重要原因，而且很可能導致大面積炎癥痤瘡，甚至導致皮脂腺囊腫。

　　⑧遺傳因素

　　無(wú)解，但是可以通過(guò)改善以上因素緩解。

　　⑨惡劣的工作環(huán)境，經(jīng)常接觸危險化學(xué)品

　　但同時(shí)有兩點(diǎn)非常重要的需要引起大家的重視

　　一個(gè)是內分泌引起的痤瘡，一般常見(jiàn)于女生，痤瘡產(chǎn)生的皮疹往往集中在下巴脖頸處，痤瘡的皮損很?chē)乐兀瑫r(shí)可能伴有肥胖，多毛，月經(jīng)不調。如果你有這樣的癥狀，請盡快到皮膚科進(jìn)行檢查，很有可能是得了多囊卵巢癥。

　　所以同樣如果你的痘痘雖然不多，但是主要集中在下巴，那很有可能是由于作息不規律，好吃甜食油膩的食品導致的。

　　二是與痤瘡難以辨別的皮炎，比如脂溢性皮炎，玫瑰痤瘡等。所以說(shuō)長(cháng)痘不分大小，超過(guò)五個(gè)并且有蔓延之勢就要去看醫生了~

　　“如果你按照以下的方法做，

　　痘痘一定會(huì )有改善”

　　改變你的飲食

　　不管你以前有多愛(ài)吃糖，作為一個(gè)痘皮，為了挽救自己的皮膚，最有效的辦法就是扔掉那些不健康的食品，蛋糕冰淇淋各種油炸食品不管是麥麥還是開(kāi)封菜通通不能吃。

　　推薦去了解血糖升高指數食物表，你會(huì )發(fā)現許多默默無(wú)聞的食物也是致痘殺手，例如白米飯，也不是不能吃，但是要配合低升糖指數的食物一起吃，最好就是吃雜糧米飯配合蔬菜。有些人看到這里已經(jīng)受不了了，不過(guò)如果你試著(zhù)去做，皮膚一定會(huì )有改觀(guān)，而且漸漸就會(huì )發(fā)現，健康的飲食帶來(lái)了充沛的體力和好的心情，何樂(lè )而不為？

　　同時(shí)補充不飽和脂肪酸，比如零食可以換成核桃等堅果，同時(shí)加入膳食補充劑。不飽和脂肪酸有抗炎的作用，可以更好改善痤瘡皮膚。

　　同時(shí)對痤瘡有益的食物還有綠茶，魚(yú)類(lèi)，魚(yú)油海藻等。

　　補充維生素B和鋅

　　這兩種補充劑對控油的作用可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影，而且藥店幾塊錢(qián)就有得賣(mài)，更是皮膚科醫生給痤瘡患者使用的一線(xiàn)補充劑。油性膚質(zhì)也可以通過(guò)服用維生素B減少油脂分泌。

　　選擇合適自己的護膚品

　　長(cháng)痘的肌膚，只要使用潔面，抗痘藥物（一般是A酸），防曬，如果干燥再加一個(gè)輕薄的乳液就夠了，復雜的護膚程序也是導致痤瘡的元兇。

　　使用順序可以按：

　　早：潔面——乳液——防曬

　　晚：潔面——乳液——抗痘藥物，特別注意：A酸要避光使用，也就是只能晚上使用同時(shí)早上做好防曬。日間使用A酸很可能導致日光性皮炎。

　　扔掉鏡子，走出寢室

　　痘肌一般都對自己的皮膚很不自信，其實(shí)這是多余的。沒(méi)有人是完美的，只有擁抱你自身的缺陷你才能發(fā)現最好的自己。皮膚需要長(cháng)時(shí)間的恢復過(guò)程，心情低落更不利于皮膚的恢復，多參加活動(dòng)與他人社交，別人并不會(huì )因為你的皮膚就對你心懷成見(jiàn)，你會(huì )發(fā)現自己身上更多的閃光點(diǎn)和更多比皮膚重要的東西。

　　最后，長(cháng)痘到底能不能化妝？不太嚴重的痤瘡是可以化妝的，如果你因為臉上的痘痘感到難過(guò)，不敢與人交流，那不妨試試化妝找回自己的自信。但是要注意選用絕對安全的粉底和遮瑕，每晚仔細卸妝后做好護膚工作。