夏季到了許多的單位和個(gè)人都在搞戶(hù)外活動(dòng)，但戶(hù)外活動(dòng)要多注意許多方面的。特別是皮膚。。。。

　　皮膚專(zhuān)家提醒，暴曬以后，切忌冰敷、去角質(zhì)以及深度清潔。此外，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，濕衣服的防曬能力會(huì )明顯下降，因此一定要保持衣服干爽。同時(shí)，水上活動(dòng)時(shí)不要使用防曬衣。

　　戶(hù)外防曬

　　水上別穿防曬衣

　　一般防曬：打傘、戴帽子已能有效遮擋自上而下的陽(yáng)光，同時(shí)，又不會(huì )增加皮膚的額外負擔。但這種防曬方法只適合以下幾種情況：一是皮膚容易過(guò)敏、長(cháng)痘的人；二是在上午、傍晚；三是戶(hù)外逗留時(shí)間不長(cháng)的情況下，比如上班路上。

　　強光防曬：打傘、戴帽子不能防住地面、水面反射的紫外線(xiàn)。如果是上午10時(shí)到下午4時(shí)這段陽(yáng)光較強的時(shí)間待在室外，或長(cháng)時(shí)間待在水邊，最好穿上長(cháng)袖衣物，并在暴露部位涂上防曬霜，配有面罩、頸罩的帽子也是不錯的選擇。

　　此外，深色衣物比淺色衣物吸收紫外線(xiàn)的能力要強，濕衣服比干衣服防曬能力明顯下降。因此，“深色、寬松、長(cháng)袖、快干”是長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)時(shí)穿衣選擇的關(guān)鍵詞。長(cháng)時(shí)間日曬會(huì )造成皮膚脫水、干燥，這時(shí)皮膚對紫外線(xiàn)傷害的抵御能力下降，容易出現曬傷，因此最好每活動(dòng)15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。

　　水上防曬：在暴露部位涂抹足量的戶(hù)外活動(dòng)專(zhuān)用、有防水防汗功能防曬霜。不建議在水上活動(dòng)時(shí)使用防曬衣，因為防曬衣只適合遠足、登山。原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護效果不佳；二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會(huì )大大提高，效果數以十倍計，敷面膜保養的原理正基于此。穿著(zhù)濕的防曬衣和“臉基尼”泡在水里，就相當于用海水或者泳池水敷面膜、身體膜。

　　選擇防曬霜：一般日曬選擇SPF15的產(chǎn)品就足夠

　　紫外線(xiàn)按波長(cháng)可分為UVA、UVB、UVC三個(gè)區段，對人體有影響的是UVA、UVB。其中UVA是長(cháng)波紫外線(xiàn)，它能穿透真皮層，損傷膠原蛋白和脂質(zhì)，除了曬黑，還能引起皮膚的光老化，如皺紋、色斑、多種良性皮膚腫物甚至皮膚癌。日系防曬產(chǎn)品對產(chǎn)品防UVA效果進(jìn)行評價(jià)的指標是PA，防御效果分為PA+、PA++、PA+++三級，分別表示“有效、相當有效、非常有效”。

　　但PA并不是一個(gè)定量的指標，國際上對此還沒(méi)有統一的認證標準，所以，歐美系的護膚品牌并不標注PA，有的品牌使用PPD這個(gè)指標，有的品牌則以星標的顆數表示防UVA的效果等等。

　　UVB是中波紫外線(xiàn)，在到達地面的紫外線(xiàn)中約占80%~90%，它可到達真皮層造成皮膚曬傷，引起脫皮、紅斑、曬黑等現象，但是可被玻璃、陽(yáng)傘、衣物等阻擋。皮膚在日曬后會(huì )發(fā)紅，即“紅斑”，在皮膚經(jīng)過(guò)日曬刺激后出現紅斑所需的最短時(shí)間，稱(chēng)為“最小紅斑量”。

　　評價(jià)防曬產(chǎn)品防UVB效果的指標是防曬指數(SunProtectionFactor，簡(jiǎn)稱(chēng)SPF)，就是指“使用防曬產(chǎn)品后皮膚的最小紅斑量增長(cháng)的倍數”，如果用算式來(lái)表示就是：SPF=涂抹防曬劑后的最小紅斑量÷涂抹防曬劑前的最小紅斑量。比如，A女士不做任何防曬措施的情況下，日曬20分鐘后出現皮膚發(fā)紅，那么，她的最小紅斑量就是20分鐘(事實(shí)上多數黃種人的最低紅斑劑量都在10~20分鐘左右)，當她涂抹了SPF15的防曬霜之后，皮膚可受到保護的時(shí)間是20分鐘×15(SPF)=300分鐘，即5小時(shí)后，就需要補涂防曬霜了。這個(gè)算法準確的前提是，假設紫外線(xiàn)的強度不隨時(shí)間而改變，所以在現實(shí)中涂抹防曬霜的間隔還需適當縮短，一般以不超過(guò)4小時(shí)為宜。

　　對于防曬劑的防UVB效果，經(jīng)過(guò)科學(xué)方法的觀(guān)察和對比之后發(fā)現，同樣在防曬產(chǎn)品的有效作用時(shí)間內，SPF15的產(chǎn)品能阻擋約95%的UVB，SPF30的產(chǎn)品能阻擋接近99%的UVB，SPF50的產(chǎn)品能阻擋約99.5%的UVB，差別并不顯著(zhù)，而對皮膚造成的負擔卻呈倍數增長(cháng)。所以，不需要盲目追求高SPF，在一般日曬情況下，選擇SPF15的產(chǎn)品就足夠了。至于UVA，對黃種人而言，PA++以上的產(chǎn)品比較合適。

　　通常護膚品涂到皮膚上都不會(huì )馬上被吸收，需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，才能和皮膚充分結合，防曬產(chǎn)品也不例外，一般應提前20分鐘涂抹。此外，用量必須足夠，否則達不到產(chǎn)品標稱(chēng)的防曬效果，一張臉大概需要涂一枚一元硬幣大的量，身體其他部位也需要涂的話(huà)以此類(lèi)推。

　　物理性防曬劑：對干性、敏感性皮膚比較安全

　　堅持正確防曬，可有效保護皮膚不易被曬黑、曬傷，延緩色斑、皺紋等光老化改變的出現，預防發(fā)生皮膚癌。防曬劑根據作用原理分為“物理性防曬劑”和“化學(xué)性防曬劑”兩大類(lèi)，只要是正規、合格產(chǎn)品，防曬效果都是能保證的。

　　物理性防曬劑是通過(guò)添加氧化鋅、氧化鈦等白色粉末狀成分反射紫外線(xiàn)以達到防曬目的，通常一種防曬劑涂上之后，如果皮膚看起來(lái)明顯變白了，這個(gè)產(chǎn)品就是物理性的。產(chǎn)品的防曬指數越高，意味著(zhù)粉末狀成分的含量越高，因此物理性防曬劑通常是SPF越高越使人感覺(jué)膚色過(guò)白、很假。

　　物理性防曬劑的優(yōu)點(diǎn)是，里面所含的粉末成分性質(zhì)相當穩定，不容易引起過(guò)敏，對干性、敏感性皮膚比較安全。缺點(diǎn)是配方特點(diǎn)決定了市面上難以找到SPF>30的產(chǎn)品，而且油性皮膚、易長(cháng)痤瘡人士如果選用物理性防曬劑后清洗不徹底，有可能堵塞毛孔，引起粉刺。

　　化學(xué)性防曬劑是通過(guò)添加桂皮酸鹽、二苯甲酮(防護UVB)、阿伏本宗、麥素寧環(huán)(防護UVA)等成分吸收紫外線(xiàn)，這些成分都是可溶于護膚品基質(zhì)的，所以這類(lèi)防曬劑涂上之后膚色仍舊自然，也很容易做出高防曬指數、防水防汗的產(chǎn)品(SPF>30，甚至50、80+)，特別適合戶(hù)外活動(dòng)時(shí)選用。

　　但是由于化學(xué)防曬劑對皮膚有一定的刺激，敏感性皮膚人士需要慎用。有的化學(xué)防曬劑為了減少防曬成分對皮膚的刺激，在基質(zhì)中添加了一些阻止吸收滲透的成分，相應會(huì )增加堵塞毛孔的風(fēng)險。

　　通常防曬劑中的防曬成分濃度越高，為了防曬成分能夠均勻分布，涂抹起來(lái)延展性好，基質(zhì)會(huì )越油膩；也有的產(chǎn)品為追求清爽的使用感受，爭取油性皮膚的消費者，會(huì )添加一定量的乙醇或改性乙醇，有酒精過(guò)敏史的人士購買(mǎi)時(shí)記得要留意產(chǎn)品成分。因為兩類(lèi)防曬劑都各有優(yōu)劣，目前有些廠(chǎng)家已經(jīng)推出了混合性的防曬產(chǎn)品，兩類(lèi)防曬成分都使用，各自的用量又比單一成分防曬劑中的用量少，這樣的產(chǎn)品防曬效果較好，使用感受也不錯，適合日常使用。

　　曬后護理

　　不要深度清潔只需清水洗臉

　　經(jīng)過(guò)暴曬以后，如果皮膚已經(jīng)出現發(fā)紅、發(fā)燙、灼痛等癥狀，就要盡快進(jìn)行舒緩處理了。首先應立刻轉移到陰涼的地方，用稍冷的礦泉水噴或沖感到不適的部位。但是，一定注意不要冰敷。當皮膚冷卻以后，可以涂一些蘆薈膠、維生素E乳之類(lèi)成分簡(jiǎn)單的補水產(chǎn)品。幾個(gè)小時(shí)后，待皮膚灼痛感緩解，才可以敷冷藏過(guò)的面膜進(jìn)行保濕、補膠原護理。

　　曬后的皮膚摸起來(lái)通常會(huì )感覺(jué)比較粗糙，這個(gè)時(shí)候可千萬(wàn)不要做去角質(zhì)的護理，也不要使用深度清潔產(chǎn)品，一切磨砂膏、黑頭貼、去死皮素、泥面膜、深層潔面乳等都要叫停，否則會(huì )對皮膚造成二次損傷，導致皮膚變薄、脫皮、干燥、易過(guò)敏等。

　　正確的做法是，曬后一段時(shí)間堅持用冷或微溫水洗臉，使用較溫和的清潔產(chǎn)品，洗臉后涂上成分簡(jiǎn)單、容易吸收的乳液，不要急于使用質(zhì)地稠厚、營(yíng)養豐富的保養品，舒緩、補水功能的面膜每周做2~3次。“所有護膚品應選擇正規產(chǎn)品，盡量不含酒精、香精及過(guò)多的防腐劑。”

　　同時(shí)，可以適量口服維生素C、維生素E幫助抗氧化。飲食保持清淡，多吃水果、蔬菜、谷物雜糧及優(yōu)質(zhì)蛋白，不要飲酒和進(jìn)食辛辣刺激性食物。“通常情況下，曬傷的癥狀一周左右可以恢復，這個(gè)時(shí)候就可以適當使用美白護理產(chǎn)品和恢復原來(lái)的護膚習慣了。”

　　曬過(guò)敏

　　別吃果皮泥螺莧菜

　　廖夢(mèng)怡介紹，在有效防護不足的情況下，暴曬超過(guò)一定的時(shí)間就會(huì )造成皮膚曬傷，這時(shí)皮膚會(huì )出現發(fā)紅、腫脹、脫皮、起水皰等癥狀，患者會(huì )感到局部皮膚燒灼感，甚至衣服摩擦都疼痛難忍；痊愈以后如果注意做好防曬措施，一般不會(huì )再發(fā)。

　　而曬過(guò)敏與曬傷是完全不同的兩個(gè)概念，曬過(guò)敏在醫學(xué)上稱(chēng)為“光感性皮炎”，是由于某些能吸收光輻射的光感物質(zhì)通過(guò)直接接觸皮膚、口服、注射等途徑進(jìn)入皮膚后，在接受日光照射后產(chǎn)生了異常的生物學(xué)效應，從而引起的一類(lèi)皮膚病。

　　引起光感性皮炎的食物有柑橘類(lèi)水果的果皮、泥螺、莧菜、薺菜、菠菜、萵苣、灰菜、小白菜等，還有個(gè)別藥物、染料、香料和精油等。人體攝入這些物質(zhì)后如果在短時(shí)間內接受日曬，即使日光的強度不很強烈，仍會(huì )在衣物覆蓋不到的部位如面、頸、手等皮膚出現紅斑、腫脹、水皰等表現，患者通常感覺(jué)瘙癢難忍；抗過(guò)敏治療有效，但是如果再次接觸致敏物并日曬，癥狀會(huì )再次出現。食物引起的光感性皮炎患者，要做好飲食日記分析出過(guò)敏原，不再進(jìn)食致敏食物或只在晚餐進(jìn)食，藥物誘發(fā)者用藥期間必須留在室內不要外出。