當肝臟這個(gè)解毒器官出現問(wèn)題時(shí)，人體就會(huì )出現以下一些癥狀：

　　1.無(wú)端感到疲倦、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁。

　　2.眼睛干澀或者死魚(yú)眼、口干口苦、偏頭痛。

　　3.頭發(fā)經(jīng)常很油。

　　4.出現粘便、有體臭。

　　5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢(mèng)。

　　6.前胸后背有紅痣。

　　7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

　　8.乳腺增生和婦科問(wèn)題。

　　如果以上癥狀，你已經(jīng)滿(mǎn)足了一項以上，那你就必須要開(kāi)始調理肝膽的功能了。

　　養肝護肝幾大招

　　1、開(kāi)心最重要

　　肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí)，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。

　　人只要一生氣，肝就會(huì )堵，嚴重的還會(huì )“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì )影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì )造成月經(jīng)不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開(kāi)心、舒心、不堵心是最最重要的。

　　醫生建議：經(jīng)常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

　　·多多參加娛樂(lè )活動(dòng)；

　　·多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；

　　·多多和朋友聊天紓解心事。

　　2、遠離煙酒

　　吸煙會(huì )影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見(jiàn)，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì )對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

　　特別是慢肝病人，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內代謝，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì )增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

　　醫生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進(jìn)食大量的維生素來(lái)提高肝臟的應激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

　　3、早點(diǎn)睡覺(jué)

　　如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè )場(chǎng)所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會(huì )玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

　　但每晚子時(shí)（23:00-1:00）開(kāi)始，就是肝膽自我修復的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠，是非常養人的。

　　一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì )逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì )直線(xiàn)下降，各種毒素排不干凈就會(huì )直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會(huì )紛至沓來(lái)，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì )先著(zhù)火。

　　醫生建議：晚飯早點(diǎn)吃，吃完適當運動(dòng)一會(huì )，泡會(huì )兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著(zhù)，養成這個(gè)好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

　　4、多多閉目

　　用眼過(guò)度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過(guò)度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實(shí)就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

　　醫生建議：經(jīng)常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺(jué)前，即使睡不著(zhù)也盡量閉著(zhù)眼睛養養神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹(shù)木養眼養肝。

　　另外，養肝吃什么和喝什么也很重要：

　　一、春季應當喝花茶，最好是喝菊花茶。

　　菊花茶既養目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。

　　除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲勞的效果。

　　具體做法是：把菊花茶泡了之后，先別喝，先用菊花茶的熱氣熏眼睛，熏完之后再喝，一點(diǎn)也不浪費。

　　ps：黃菊是解毒作用為長(cháng)，杭菊以清目為長(cháng)，熏眼要選杭菊。

　　睡覺(jué)前，用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調節肝功能

　　普洱茶的作用是養脾的，對消化系統最有益，可在晚上睡眠的時(shí)候用來(lái)保養消化系統。

　　注意：這三種茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是當水飲，而是用來(lái)調節肝功能。

　　二、有肝炎的患者，一定要吃的東西叫猴頭菇。

　　猴頭菇有抗癌作用。除了猴頭菇之外，銀耳（白木耳）也是很好的養肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。

　　做法：

　　1.猴頭菇用開(kāi)水浸泡，反復沖洗后，剪去根部，再換溫水加適量堿泡發(fā)，直到酥軟，撈出，再漂洗干凈堿性，瀝干水。

　　2.銀耳用水浸透，洗凈，與猴頭菇一起放入鍋內，加入冰糖，燉熟喝湯。

　　晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。

　　三、養好血才能護好肝

　　肝藏血，我們平時(shí)吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營(yíng)養，通過(guò)血液循環(huán)，將營(yíng)養物質(zhì)運達全身，補給我們的身體。

　　一天怎么吃最養血

　　早晨吃番茄，中午吃紅棗，晚上吃豬肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。

　　每天早晨吃一個(gè)生番茄（不要和飯一塊兒吃，炒番茄、番茄湯都是另論的），大小不限，番茄中多種維生素含量都比較高，對養血有益。

　　中午喝紅棗湯補血。晚上吃菠菜。炒著(zhù)吃也可以，煨湯吃也可以，最好加點(diǎn)豬肝、牛肝或者羊肝，做成湯。

　　搓手心是好用的養血保肝法

　　方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著(zhù)左手。

　　早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習，是春季養生的一個(gè)不錯的保健法。

　　從經(jīng)絡(luò )的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。