一兩的預防勝過(guò)一斤的治療，要好好做好防曬。

　　OS：可還是不小心曬成一只煮熟的大龍蝦怎么辦？

　　好吧，談完防曬怎能不談?wù)剷窈笮迯汀?/p>

　　首先我們來(lái)看看在曬傷的過(guò)程中皮膚發(fā)生了什么？

　　曬傷是皮膚接受了過(guò)度的紫外線(xiàn)照射后發(fā)生的急性炎癥反應，這個(gè)反應類(lèi)似淺表燒傷。

　　表面上，皮膚出現紅斑、水腫（一度曬傷）甚至水皰（二度曬傷），有疼痛、瘙癢。嚴重時(shí)會(huì )出現寒戰、發(fā)熱、惡心、嘔吐。

　　表面下，在紫外線(xiàn)照射1小時(shí)后，肥大細胞會(huì )釋放組胺、5-羥色胺、腫瘤壞死因子等炎性介質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)前列腺素和白三烯合成。這些細胞因子的釋放會(huì )促成炎癥反應，出現中性粒細胞和T淋巴細胞的浸潤。在這些因子的通力努力下，2小時(shí)后就可出現細胞的損傷和凋亡。

　　這些變化在曬后3-5小時(shí)發(fā)生，12-24小時(shí)達到頂峰，72小時(shí)開(kāi)始消退。

　　由此我們看出曬后修復是類(lèi)似亡羊補牢的工作，細胞的損傷和凋亡不可避免，但是通過(guò)及時(shí)（時(shí)機很重要）有效（方式也很重要）的修復可以安慰受傷的皮膚（緩解癥狀），或許可以減少損失進(jìn)一步加重，是的，只是或許。

　　修復兩步走，先冷再濕。

　　1.冷

　　首先也是最重要的就是冷卻。盡可能快的降溫，可以用冰水冷敷（切記不能直接冰塊冰敷）、沖/泡個(gè)冷水澡（不要太長(cháng)時(shí)間，不要用肥皂沐浴液）。之后馬上拍干表面的水分（是用毛巾拍干，不是擦拭），馬上使用保濕。

　　2.濕

　　曬傷會(huì )增加水分蒸發(fā)，所以皮膚和身體都曬干了，需要補充水分供給。

　　皮膚的濕。使用溫和的保濕霜。避免凡士林或油性基質(zhì)的保濕霜，它們會(huì )阻止熱量的散發(fā)，使熱量進(jìn)一步蓄積，加重損傷。

　　身體的濕。多喝水吧。

　　OS：咦，怎么沒(méi)講到曬后修復的重點(diǎn)，不是要推薦藥物和產(chǎn)品嗎？

　　曬后修復應對方法

　　1.藥物

　　對于緩解疼痛和炎癥，通常會(huì )推薦非甾體類(lèi)抗炎藥（如布洛芬、萘普生）、糖皮質(zhì)激素（如1%氫化可的松軟膏）或是局部麻醉藥。

　　但是！

　　這些藥物對于曬傷的作用類(lèi)似康泰克對于普通病毒性感冒的作用，可以緩解不適，但是沒(méi)有可靠的循證醫學(xué)證據支持能夠縮短病程。

　　而局部麻醉藥（如卡因類(lèi)）的使用可能會(huì )刺激皮膚或導致過(guò)敏反應，雪上加霜。

　　2.產(chǎn)品

　　那么市場(chǎng)上琳瑯滿(mǎn)目的曬后修復產(chǎn)品呢？

　　大紅的蘆薈膠，在大鼠實(shí)驗中顯示通過(guò)抗炎可以緩解曬傷反應，但是到了人體實(shí)驗，顯示修復效果并沒(méi)有優(yōu)于安慰劑組。

　　所以真的一無(wú)是處嗎？

　　產(chǎn)品的修復功效主要在于

　　冷藏后的產(chǎn)品既能滿(mǎn)足“冷”也能滿(mǎn)足“濕”，冷冷的保濕，滿(mǎn)足修復重要的兩步。

　　對于曬傷修復沒(méi)有幫助，但是合適的抗氧化抗炎產(chǎn)品的使用可以一定程度的抑制新生黑素，減少炎癥后色素沉著(zhù)的發(fā)生。

　　曬后修復還需要注意

　　1.為了減少衣物的摩擦刺激，穿寬松、柔軟、透氣的衣服。

　　2.減少清潔產(chǎn)品的過(guò)度清潔和刺激。

　　3.好好呆在家里，不要再在傷口上撒鹽

　　4.如果出現水皰，盡量保護好水皰，皰皮可以保護皮膚，預防感染，豌豆大小的水皰可以自愈。但是如果出現大水皰，需要到醫院做處理。

　　5.如果二度曬傷的范圍超過(guò)25%的皮膚（10歲以下或50歲以上人群超過(guò)20%的皮膚）需要盡快就診。

　　在4-7天紅斑消退后皮膚會(huì )開(kāi)始脫屑，這是皮膚在去除被破壞的表層皮膚的方式。這個(gè)時(shí)候繼續使用保濕，繼續溫柔對待你的皮膚。你的皮膚最終會(huì )恢復，但是曬傷造成的傷害已成事實(shí)。反復的曬傷會(huì )更容易發(fā)生皮膚腫瘤，也更容易光老化。要從大龍蝦中吸取教訓，下不為例。