夏季來(lái)了，防曬吃什么好 8款食譜防曬美白祛斑
摘要：粥是很多mm都十分喜愛(ài)的食物，因為粥不但簡(jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，紫外線(xiàn)強烈，一不小心就被曬黑，都說(shuō)一白遮百丑，眼看白嫩的肌膚被曬黑如何是好呢?下面小編就給大家推薦幾款美顏祛斑食譜，強力阻擋紫外線(xiàn)，美顏祛斑，一起來(lái)看看。
一、祛斑篇
1、冰糖芝麻銀耳羹
材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香
制作方法：
（1）銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。
（2）把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸
（3）再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!
2、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，
制作方法：
（1）把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時(shí)，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。
（2）把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。
材料：白芷、冰糖
制作方法：
（1）把白芷浸泡一夜，要做的時(shí)候再拿出來(lái)切成薄片
（2）把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
二、美白篇
1、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
2、黃瓜粥
粥是很多mm都十分喜愛(ài)的食物，因為粥不但簡(jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、
減肥。現代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、
維生素b1、維生素b2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3、山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是
中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和
b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。
將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
三、祛痘篇
1、綠豆薏苡仁防痤湯
材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克
制作方法：
（1）將材料全部洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開(kāi)，滾幾分鐘后即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。
（2）每日3～5次，適用于油性皮膚。
美容功效：有預防長(cháng)粉刺和青春疙瘩作用。
2、枸杞消炎粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
制作方法：
（1）洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細鹽、味精、香油，拌勻。
（2）每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。
美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
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