一、不宜坐木

　　俗話(huà)說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì )向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節炎等。

　　二、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì )加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營(yíng)養的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

　　三、不宜夜晚露宿

　　盛夏時(shí)節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內的熱量。睡著(zhù)后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái)，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關(guān)節不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

　　四、不宜缺少午睡

　　夏季晝長(cháng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　五、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久

　　電扇吹得過(guò)久會(huì )破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著(zhù)電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

　　六、空調不宜開(kāi)得太大

　　空調能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風(fēng)換氣，會(huì )使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。

　　七、不宜“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內，引起高熱，還會(huì )因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì )“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

　　八、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。

　　九、不宜用飲料代替白開(kāi)水

　　汽水、果汁、可樂(lè )等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì )增加腎臟過(guò)濾負擔，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì )增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

　　十、不宜戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡

　　太陽(yáng)鏡能避免紫外線(xiàn)對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì )因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過(guò)淺，紫外線(xiàn)仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡應允許15%-30%之間的可見(jiàn)光線(xiàn)穿過(guò)灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線(xiàn)，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。