人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來(lái)提供充足的營(yíng)養。睡眠不足會(huì )引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營(yíng)養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

　　有媒體報道稱(chēng)，研究人員請了一位46歲的女人——沙拉進(jìn)行了一個(gè)剝奪睡眠的試驗。

　　第一階段，從第一個(gè)晚上開(kāi)始只讓睡四小時(shí)。醒來(lái)后，她感覺(jué)非常累。這樣5天時(shí)間。她說(shuō)因為睡眠不足開(kāi)始變得健忘，記憶力降低。

　　第二階段每天晚上睡六個(gè)小時(shí)，沙拉依然覺(jué)得不夠睡，并且皮膚質(zhì)量開(kāi)始變差。美容皮膚科醫生說(shuō)睡眠不足會(huì )導致身體生長(cháng)激素釋放少，從而令皮膚細胞修復緩慢。因此臉變紅變得更加敏感，如果繼續每晚只睡六個(gè)小時(shí)，那么莎拉的臉上毛細血管會(huì )破裂。

　　這個(gè)試驗告訴人們，保持皮膚健康美麗，睡眠是非常重要的。

　　如何保證睡眠對皮膚有利?合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到凌晨?jì)牲c(diǎn)之間，如果這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能夠加快皮膚的新陳代謝，皮膚的修復恢復也比較好，使得皮膚延緩老化。

　　我們還了解到，皮膚的色澤取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著(zhù)主導的作用。在睡眠過(guò)程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強，加快了皮膚的再生。

　　當人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營(yíng)養，糾正和預防皮膚早衰。

　　光滑、紅潤、富有彈性的皮膚!有賴(lài)于您每天的充足睡眠。