對上班族來(lái)說(shuō),每天要朝九晚五的坐著(zhù),如果長(cháng)期的這么坐著(zhù)不僅不利于身體的健康,還會(huì )讓你出現辦公臀的情況。那么什么是辦公臀呢?有哪些癥狀呢?怎么緩解辦公臀呢?下面為大家介紹緩解辦公臀的策略!
如何判斷你有沒(méi)有患上辦公臀呢?
俯臥在床上,一條腿膝蓋彎曲呈直角,腳掌朝向天花板,同時(shí)用力收縮臀肌,緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米,保持靜止不動(dòng)。如果你能保持30秒鐘,只感到臀部肌肉緊張,說(shuō)明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動(dòng),或是感到腿和下背部處于緊繃狀態(tài),這就說(shuō)明你的臀部肌肉功能存在問(wèn)題,很容易患上辦公臀。
對于如何來(lái)緩解和對抗辦公臀
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動(dòng)本來(lái)就少,脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動(dòng)。當向上爬樓梯的時(shí)候,大腿和臀部都會(huì )得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。
2、不要久坐
久坐會(huì )導致血液和體液不循環(huán)。長(cháng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,小編建議大家連續坐1小時(shí)候后就起身稍微運動(dòng)一下。
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個(gè)動(dòng)作走路會(huì )讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi),也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外,還可以從飲食著(zhù)手,多吃膠原蛋白的食物,讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調方法。
5、多走路
走路對于美臀是非常有效的,在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿(mǎn)會(huì )讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路,在鍛煉腿部肌肉的同時(shí),提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。
以上為大家介紹了判斷是否患上了辦公臀呢?以上為大家做了詳細的介紹,也為大家介紹了對抗辦公臀的一些方法,希望給大家帶來(lái)幫助!
活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經(jīng)閉痛經(jīng),產(chǎn)后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價(jià): ¥13補氣血,潤肺,止血。用于氣虛血虧,四肢搐搦,肺虛咳嗽,咯血,吐血,衄血,崩漏,高血壓病,便秘。
健客價(jià): ¥11益氣活血,通絡(luò )止痛。用于治療糖尿病性周?chē)窠?jīng)病變屬氣虛絡(luò )阻證,臨床表現為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺(jué)異常;或見(jiàn)肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價(jià): ¥70前列腺增生癥。癥狀如:尿意頻繁,排尿延緩,小便不暢,尿滴瀝等。
健客價(jià): ¥189具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥34.8補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)痿早泄,性機能衰退。
健客價(jià): ¥95散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥89有效避孕,防止性病及艾滋病的HIV病毒。
健客價(jià): ¥36調節異常氣質(zhì),清熱,發(fā)汗,通竅。用于感冒咳嗽,發(fā)熱無(wú)汗,咽喉腫痛,鼻塞流涕。
健客價(jià): ¥22.5補腎壯陽(yáng),益精固澀。用于陽(yáng)痿、早泄、滑精、遺尿及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥158散風(fēng)祛濕,活絡(luò )止痛。用于風(fēng)寒濕痹,四肢麻木,周身疼痛,腰膝無(wú)力,步履艱難。
健客價(jià): ¥10濕痹拘攣,腰膝關(guān)節酸重疼痛,吐瀉轉筋,腳氣水腫。
健客價(jià): ¥30利咽潤肺;疏肝和胃;斂瘡生肌。咽痛喉痹;聲音嘶啞;咳嗽;肝胃氣痛;瘡瘍久潰不斂;浸淫瘡。
健客價(jià): ¥38用于胸脅、脘腹脹痛,瀉痢后重,食積不消,不思飲食。煨木香實(shí)腸止瀉。用于泄瀉腹痛。
健客價(jià): ¥16膳食補充劑。
健客價(jià): ¥2980行氣止痛,健脾消食。用于胸脘脹痛,瀉痢后重,食積不消,不思飲食。煨木香實(shí)腸止瀉。用于泄瀉腹痛。
健客價(jià): ¥19.2清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥52補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥198清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥58祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價(jià): ¥68買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價(jià): ¥23.8