春季，是指我國農歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農歷1月、2月、3月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節氣。

　　春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。

　　春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。肝具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。根據祖國傳統醫學(xué)理論，春季氣候變化以風(fēng)為特點(diǎn)，體內以肝、膽經(jīng)脈的氣血最為旺盛活躍。春應于肝，肝喜舒暢，肝氣旺盛而升發(fā)，故使精神愉快，氣血順暢。可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì )發(fā)生寒性病變。

　　故有關(guān)調理肝臟的養生方法，應為春季養生的重點(diǎn)。應助肝氣舒發(fā)為主，但亦注意勿使肝陽(yáng)過(guò)亢，肝火上炎。

　　飲食

　　春季飲食要根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，可適當進(jìn)食帶芽和少許辛辣的食物，以助體內陽(yáng)氣升發(fā)，可選食馬蘭頭、芹菜、薺菜、香椿頭、筍、豆芽等。同時(shí)，因為此時(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　起居鍛煉

　　春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，散步舒暢自己的情志。進(jìn)行適當的運動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機舒發(fā)，增強免疫力與抗病能力。不過(guò)，春天的氣候呈現溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強風(fēng)時(shí)要適當地減少外出鍛煉。

　　情志

　　中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。春季養生，情緒上要樂(lè )觀(guān)，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機體內環(huán)境的穩定，防止心理疾病的發(fā)生。