女生們喜歡干干凈凈的皮膚，油膩的皮膚讓我們感覺(jué)臟臟的，也不敢化妝，想要干凈清透的肌膚，我們要調理好自己的身體是關(guān)鍵，趕緊學(xué)習調理身體去控油的方法吧。

　　8種常見(jiàn)食物不僅美味健康，還有清爽控油能量。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量粗質(zhì)纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質(zhì)。更重要的是，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質(zhì)更新功能，同時(shí)可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

　　紅棗

　　中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會(huì )造成燥熱上火的問(wèn)題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問(wèn)題。

　　檸檬

　　雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸堿不平衡的狀態(tài)，同時(shí)讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問(wèn)題。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說(shuō)可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，同時(shí)蘋(píng)果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問(wèn)題，打造清爽精致的V型小臉。

　　燕麥

　　燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類(lèi)的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過(guò)旺的問(wèn)題。

　　銀耳

　　銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時(shí)銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態(tài)。

　　綠茶

　　綠茶中含有的多酚類(lèi)物質(zhì)具有很強的抗氧化功效，同時(shí)綠茶堿性的特質(zhì)也能有效幫助打造清爽的體質(zhì)，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問(wèn)題，同時(shí)防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。

　　金槍魚(yú)

　　金槍魚(yú)中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類(lèi)物質(zhì)。Ω-3、Ω-6類(lèi)不飽和脂肪酸最大的好處就是不會(huì )造成脂肪囤積的問(wèn)題，同時(shí)還能分解身體內部各個(gè)角落的劣質(zhì)脂肪，控制肌膚過(guò)度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問(wèn)題。