睡前做點(diǎn)有利于減肥的事，能讓你整夜安眠之余，還可以排毒瘦身。快來(lái)一起看看都有哪些好習慣讓更你更瘦更排毒吧！

　　一、勤泡腳減肥

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達到養生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

　　泡腳應該注意以下問(wèn)題：

　　1、時(shí)間不能太長(cháng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(cháng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(cháng)時(shí)間過(guò)快，體內血液也會(huì )更多地流向下肢，會(huì )造成心血管超負荷。

　　2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

　　3、飯后半小時(shí)內不宜泡腳，它會(huì )影響胃部血液的供給，長(cháng)期下來(lái)會(huì )使人營(yíng)養不良。

　　4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　二、伸懶腰變瘦

　　在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　三、睡前少喝水

　　在晚上21點(diǎn)后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝的水多的話(huà)，讓內臟又必須重新開(kāi)始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會(huì )出現浮腫變胖的情況。

　　四、拒絕宵夜

　　晚上吃夜宵后，會(huì )吸收過(guò)多能量，而體內過(guò)多的能量就會(huì )轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時(shí)候，轉移自己的注意力，比如看看書(shū)、看看電視，喝一點(diǎn)點(diǎn)水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多余脂肪，長(cháng)期堅持就能讓你更瘦。

　　五、敲膽經(jīng)

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò )、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì )有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會(huì )去除，按摩敲打的部位就會(huì )瘦下去。

　　如何敲膽經(jīng)？

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標志，就是沿著(zhù)褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

　　太晚睡的話(huà)(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現象。

　　六、推腹減肥

　　不過(guò)如果你真沒(méi)注意時(shí)間，11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒(méi)關(guān)系，只要再接著(zhù)做推腹這個(gè)動(dòng)作，那就一樣不會(huì )上火。推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò )垃圾，從而達到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補腎養心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò )通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹？

　　最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那里很可能是有內脂肪擠壓，推開(kāi)了也許能瘦一兩斤！

　　七、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì )影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現浮腫不再，身型也會(huì )顯得輕盈些。

　　如何按摩淋巴？

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　八、風(fēng)筒吹肚子

　　很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

　　九、提前一小時(shí)關(guān)電腦

　　至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦，這樣可以讓你不會(huì )對著(zhù)電腦一直發(fā)呆，而會(huì )在睡前走動(dòng)，讓身體的新陳代謝重新活躍起來(lái)。而且找關(guān)電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會(huì )囤積脂肪，順利減肥了。

　　十、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò )線(xiàn)上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。