臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血哦。女生貧血要吃什么呢？下面，小編告訴你日常生活中間的7大補血圣品，讓你輕松補血，養出光彩照人的容顏。讓你肌膚白里透紅，打造粉嫩好氣色。

　　1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營(yíng)養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！

　　2、龍眼肉——民間熟知的補血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　3、南瓜——補血之妙品

　　被清代名醫陳修園贊譽(yù)為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會(huì )直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素。

　　4、胡蘿卜——補血極佳

　　俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補血湯品。

　　缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(cháng)期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

　　5、甘蔗——補血果

　　在眾多水果中，相當受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱(chēng)。

　　不過(guò)，從中醫的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　6、紅棗——補血養顏圣品

　　小伙伴們都知道紅棗可以補血，因為紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環(huán)，研究發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏哦。

　　7、黑豆——補血圣品

　　我國自古以來(lái)就認為吃豆對身體有益，很多飲食書(shū)上也說(shuō)黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個(gè)功效，就是補血。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆的食用方法可以根據各人喜好來(lái)定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。

　　為了擁有好臉色，很多人都紛紛自覺(jué)補血。有的甚至不惜花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)化妝品遮住萎黃的臉色，那樣只有徒而無(wú)功。其實(shí)，在我們的日常飲食中就有超乎你想像的補血圣品，平常可多用這些食材來(lái)煮湯，全都是補血的優(yōu)良營(yíng)養素，不但補血養氣，還讓你臉色白里透紅處處盡顯妖嬈！