作為內服的酵素，一定意義上起到了消化體內蛋白廢棄物、加快新陳代謝的作用，因此雖然同為酵素，內服酵素更有效，對身體和皮膚的改善作用更佳。

　　蔬菜和水果中獲取酵素

　　正常情況下，我們可以從新鮮的蔬菜和水果中獲取酵素，富含酵素的食物有西蘭花、香蕉、獼猴桃、芒果、木瓜、番茄、海藻等等。

　　日本風(fēng)靡的“朝酵素”美容法

　　最近在日本，還有一股風(fēng)靡的“朝酵素”美容法，也就在早晨起床后攝入酵素，日本著(zhù)名的美容專(zhuān)家君島十和子和很多人氣模特們都在實(shí)踐，而且效果令人驚嘆。

　　口服酵素保養品

　　還有越來(lái)越多的口服酵素保養品，你可以嘗試以酵素替代日常的正餐，因為酵素富含各種營(yíng)養素，能提供人體每日所需，也能增強體力，讓你不致因禁食而終日昏昏欲睡。如果想要以酵素替代正餐，你可以食用比建議用量更多的份量，再根據你想要的瘦身效果而決定要替代多少餐。

　　酵素內服品，這些明星也在吃！

　　趙薇：生完女兒后，堅持每天喝酵素飲料，快速恢復好身材的同時(shí)，也讓皮膚一直處在完美狀態(tài)。

　　上戶(hù)彩：首先是減少飯量飲食絕不過(guò)量，此外多吃納豆和酵素醋，保養自己的身體。

　　榮倉奈奈：每天都會(huì )喝酵素飲料，中午12點(diǎn)之前是人體的消化時(shí)間，這個(gè)時(shí)候如果能喝些酵素，對人體內臟十分有好處。

減肥的酵素保養法" src="http://img.jianke.com/article/201507/396014793-20150709180246719.jpg" />

　　林依晨：靠吃高蛋白酵素排毒與補充營(yíng)養，曾經(jīng)瘦身7公斤，成果斐然。

　　自制酵素果汁是“可以喝的皮膚護理”

　　君島十和子大約從兩年前就開(kāi)始每早上飲用自制的含酵果汁來(lái)攝取酵素。制作方法很簡(jiǎn)單，只需把人參、蘋(píng)果、檸檬、生姜放入榨汁機榨汁就可以了，對她來(lái)說(shuō)，含酵素果汁就是“可以喝的皮膚護理”，對靚麗肌膚的打造起到了重要作用。

　　肚子餓了先吃番茄

　　在纖體美容師的推薦下模特比留川游開(kāi)始了朝酵素生活，積極攝取她最喜歡的水果番茄和葡萄柚，早上起來(lái)就吃一顆葡萄柚，晚上肚子餓了再吃若干水果番茄，不但可以補充酵素，還可以防止過(guò)食。

　　晚間攝取酵素當然也可以，但效果最好的時(shí)間是凌晨四點(diǎn)到中午，這樣可以增強胃動(dòng)力，甚至還有人說(shuō)偏頭痛也治好了。

　　Tips：食補酵素有講究

　　1.酵素類(lèi)食品不宜高溫烹制

　　由于酵素在高溫狀態(tài)下不穩定，超過(guò)60℃就會(huì )自動(dòng)分解，因此所有富含酵素的食物都不要進(jìn)行高溫烹調，生吃或者涼拌才能保證酵素能夠真正地被身體吸收；

　　2.食用時(shí)間把握好

　　以菠蘿為例，菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前空腹食用，極容易造成胃壁受傷，同樣木瓜也富含蛋白分解酵素，也不宜餐前空腹食用。