夏季很多人喜歡天天沖涼，甚至有的人一天要沖兩三次。這些看似“勤快”的生活習慣，卻隱藏著(zhù)容易讓人忽視的健康隱患。從皮膚健康的角度講，天天沖涼的情況并非適合于每個(gè)人。比如有的MM們在辦公室里或者在家里呆一天，接觸的灰塵少，又有空調，基本不出汗，就沒(méi)有必要天天沖涼。即便要天天沖，也最好用清水沖，一周使用一兩次沐浴露就好，夏季MM洗澡過(guò)頻容易引起皮膚老化哦！

　　為什么不建議頻繁沖涼呢？這是因為人的皮膚表層有一層油脂，起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過(guò)高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會(huì )破壞油脂層，導致皮膚干燥，出現瘙癢等癥狀，并容易導致皮膚提早老化。

　　洗澡的基本要點(diǎn)

　　正常人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細胞。這些緊密連接的角質(zhì)細胞保護著(zhù)全身，在新陳代謝過(guò)程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質(zhì)細胞會(huì )自然地成片脫落，這就是抖動(dòng)內衣時(shí)所見(jiàn)的“飛塵”或稱(chēng)為“皮屑”。人每分鐘會(huì )掉落50個(gè)小鱗片狀的皮屑，一年相當于換皮三次，一生脫皮可達20公斤。所以，人們在洗澡時(shí)，每次都有“泥條”被搓出來(lái)。

　　1、夏日洗澡次數

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。

　　對于大多數在衛生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō)，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì )很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。但是如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會(huì )失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì )干燥。

　　2、洗澡水溫

　　澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過(guò)高，會(huì )使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

　　其實(shí)，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類(lèi)。它們對人體可起到不同的作用。

　　熱水浴解乏，水溫約為40℃

　　熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺(jué)略有點(diǎn)燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類(lèi)似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節炎等都有一定療效。夏天運動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個(gè)熱水澡。

　　溫水浴止癢，水溫約為35℃

　　溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發(fā)現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí)，出浴后尿量就會(huì )增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

　　冷水浴健身，水溫約為20℃

　　冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學(xué)研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著(zhù)增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋?zhuān)纳蒲貉h(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。

　　3、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

　　清水沖洗最好，那么過(guò)多使用沐浴用品對皮膚有什么損害呢?因為人的皮膚是偏酸性的，大多數沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過(guò)多會(huì )破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時(shí)缺少了油脂保護層，容易引起過(guò)敏、細菌感染、出現皮膚瘙癢、潮紅、長(cháng)小水泡等癥狀。過(guò)硬的沐浴棉還是少用為好，如果你要用絲瓜絡(luò )洗澡也不要天天用，尤其是皮膚干燥的人，摩擦力大易傷皮膚。

　　所以，一般在室內工作又沒(méi)有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話(huà)也不會(huì )對皮膚造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現皮膚問(wèn)題，大都是因為過(guò)多接觸化學(xué)品。

　　4、香皂和沐浴液應該選擇哪種呢?

　　相對來(lái)說(shuō)，香皂的堿性要更強一些，但同時(shí)去污能力也強于沐浴液。而現在沐浴液的種類(lèi)也很多，相對香皂較為滋潤。所以，對于油性皮膚的人，尤其是出油、出汗都比較多的人可以選擇香皂，但不建議天天使用。而中性或者干性皮膚的人，就應該選擇中性或弱酸性的沐浴液。

　　硫磺皂的堿性也很強，油性皮膚的人可以適當使用。某些皮膚病的患者。如酒糟鼻、脂溢性皮炎等可以在病癥局部使用，其它膚質(zhì)的人不適合使用。它確實(shí)具有殺菌、除螨、去油的功效，但是，油性皮膚的人本身毛孔就比較粗大，硫磺皂會(huì )使皮膚變得更加粗糙。也不建議過(guò)多、尤其是全身使用。而痤瘡患者若比較嚴重的話(huà)，是不適合用硫磺皂的，因為其對皮膚刺激太大，會(huì )引起疼痛，建議最好在咨詢(xún)醫生意見(jiàn)后再使用。

　　五種時(shí)刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

　　洗澡對每個(gè)人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動(dòng)的前奏，這時(shí)候你可以一個(gè)人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒(méi)有，有一些時(shí)候是不適宜洗澡的，會(huì )導致身體的不良反應。

　　1.勞動(dòng)后不宜立刻洗澡

　　不管是腦力勞動(dòng)后還是體力勞動(dòng)，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　2.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

　　3.血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

　　因為洗澡時(shí)水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

　　4.酒后不宜洗澡

　　酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無(wú)力，嚴重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　5.飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會(huì )影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）