熬夜有風(fēng)險，看球須謹慎

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摘要：熬夜時(shí)盡量避免飲用冰鎮的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金銀花茶、大麥茶、枸杞大棗茶等都是首選的熬夜飲品，熬夜看球最好喝綠茶。

四年一度的2014年巴西世界再有不到一個(gè)月的時(shí)間就要到來(lái)了，這不將是一場(chǎng)對于球員來(lái)說(shuō)的頂級盛事，這還將是全世界球迷日思夜盼了四年的視覺(jué)盛宴。對于球員來(lái)說(shuō)，這即將到來(lái)的一整個(gè)月的球賽，可能將是歷經(jīng)30多個(gè)不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒吃宵夜、白天犯困……這樣周而復始，最后一個(gè)月下來(lái)免疫力降了不少，對身體的傷害也是可想而知。

俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，更是看球賽的本錢(qián)。謹記觀(guān)世界杯三大健康危害很重要！

觀(guān)世界杯健康危害一：熬夜

危害：凌晨球賽時(shí)間恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段，如果持續熬夜看球，睡眠長(cháng)期不足，生物鐘將被打亂，身體抵抗力也自然減弱，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。持續一周以上睡眠不足，會(huì )使人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中。

方案：要注意休息保證睡眠，一些賽事可以選擇開(kāi)重播或者直接第二天看比賽結果，適當熬夜可以但一定不要長(cháng)期打疲勞戰，否則會(huì )搞垮身體。此外，為了避免因長(cháng)期睡眠不足導致的亞健康，適當服用人參皂苷Rh2、鐵皮石斛，對于提高機體免疫力，趕走球迷乏困有一定效果。

觀(guān)世界杯健康危害二：啤酒+宵夜

危害：有些球迷在看比賽時(shí)常常狂喝濫飲，殊不知在情緒高度興奮的狀態(tài)下大量飲酒對健康極為不利。長(cháng)期熬夜導致人體對腸胃的修復能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會(huì )對腸胃內壁造成一定程度的損害，嚴重者可能會(huì )造成胃腸道出血。球迷情緒隨賽事的進(jìn)行而心跳加快，有些人心臟收縮頻率會(huì )比平時(shí)增加一倍左右，血壓也隨之急劇上升，此時(shí)如再飲大量的酒，就會(huì )使血液循環(huán)加快，導致心臟收縮更快，有可能出現腦溢血等。

方案：熬夜時(shí)盡量避免飲用冰鎮的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金銀花茶、大麥茶、枸杞大棗茶等都是首選的熬夜飲品，熬夜看球最好喝綠茶。

觀(guān)世界杯健康危害三：視疲勞

危害：像世界杯上下半場(chǎng)90分鐘的比賽很容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，使得許多球迷出現眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列問(wèn)題，甚至出現急性結膜炎等癥狀。

方案：維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚(yú)肉、家禽、豆類(lèi)、綠葉蔬菜食物。