驚人發(fā)現：每坐四小時(shí)動(dòng)脈堵塞度增14%

2018-01-10 來(lái)源：轉化醫學(xué)網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　研究人員發(fā)現，每坐四個(gè)小時(shí)，動(dòng)脈的堵塞的程度就增加了14%

　　加利福尼亞圣迭戈美國心臟病學(xué)會(huì )的研究報告進(jìn)一步證實(shí)了我們的久坐不動(dòng)的生活方式對健康造成大有害處。

　　政府研究報告去年警告說(shuō)，缺乏運動(dòng)和吸煙一樣致命，在英國六分之一的人因缺乏運動(dòng)而死亡。

　　美國威斯康星醫學(xué)院的科學(xué)家們觀(guān)察了2031名年齡平均50歲的成人的運動(dòng)量。

　　他們對比了每天久坐幾小時(shí)血管的淤積程度，血管淤積是心臟疾病的信號。

　　成人在辦公室一坐就是一天12個(gè)小時(shí)，然后回到家在電視機前再坐2個(gè)小時(shí)。

　　研究人員發(fā)現，每坐四個(gè)小時(shí)，動(dòng)脈的堵塞的程度就增加了14%。

　　定期跑步、健身或做有氧類(lèi)運動(dòng)同樣有風(fēng)險。

　　心血管醫學(xué)助理教授杰奎琳·庫林斯基，敦促坐在辦公室工作的成人每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下或出去散散步，他還補充說(shuō)：‘一天少坐一兩個(gè)小時(shí)可以對未來(lái)心血管健康產(chǎn)生重大而積極的影響。’

　　盡管經(jīng)研究證實(shí)鍛煉的好處無(wú)法彌補久坐的壞處，重在每天堅持至少運動(dòng)30分鐘。

　　‘顯然運動(dòng)對減少心血管風(fēng)險很重要，而且能提高健康水平。’

　　‘吸取的教訓重在日常生活中盡量多運動(dòng)，例如，午飯后散散步，打電話(huà)時(shí)起身活動(dòng)一下，走走樓梯不坐電梯，平時(shí)養成用計步器的習慣。

　　‘如果你的工作是需要久坐性質(zhì)的工作，晚上回家就不要再在電視機前坐上幾個(gè)小時(shí)去看電視。’

　　科學(xué)家認為改善情緒對健康有很大的影響。

　　英國心臟基金會(huì )高級心臟護士瓊·戴維森說(shuō)：‘我們都了解久坐會(huì )對我們的心里健康有負面影響。’；‘如果你的工作性質(zhì)是久坐性的工作，那么在白天堅持多活動(dòng)很重要。多和同事面對面溝通交流少發(fā)電子郵件，多爬樓梯少乘電梯。’

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