你的肝臟還好嗎？近些年來(lái)乙肝患者的增多也導致了肝癌病患者的增加，目前，根據數據統計，肝癌是中國的第二大癌癥，其患病率僅次于肺癌。肝臟不好的11個(gè)癥狀如下所述，平時(shí)一定多加注意，加以預防，以免發(fā)展為肝癌。

　　癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。

　　癥狀2：食欲不振，有惡心感覺(jué)。

　　癥狀3：持續性微熱，或發(fā)惡寒。

　　癥狀4：注意力不容易集中。

　　癥狀5：酒量突然減少。

　　癥狀6：臉色晦暗失去光澤。

　　癥狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺(jué)瘙癢。

　　癥狀8：尿液變?yōu)槠【粕?/p>

　　癥狀9：頭昏耳鳴。

　　癥狀10：全身發(fā)黃，特別是鞏膜發(fā)黃。

　　7個(gè)好習慣養肝護肝

　　吃草莓

　　對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個(gè)秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。

　　不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機體免疫力，達到養肝護肝的目的。

　　調整作息

　　肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

　　均衡營(yíng)養

　　養肝護肝，營(yíng)養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

　　5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時(shí)候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

　　因為人在側臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

　　調整心態(tài)

　　快樂(lè )的心情尤其重要。醫學(xué)研究證明，肝臟內分布著(zhù)豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì )直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

　　所以，個(gè)人應該改變對自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

　　枸杞泡水

　　枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。

　　對于那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

（實(shí)習編輯：王歡）