現代社會(huì )不僅男人會(huì )喝酒，女人也喜歡喝酒，尤其是白領(lǐng)女性。但是需要注意的是，女性喝酒其健康酒精攝入量比男性低。而且特殊時(shí)期的時(shí)候一定要禁酒，所以女性朋友要注意為了自己的身體健康，千萬(wàn)不要和別人拼酒。

　　專(zhuān)家指出，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損傷或酒精中毒的幾率比男性多一半。所以，女性要珍惜身體，月經(jīng)期間，最好禁酒。

　　“月經(jīng)期間，受內分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì )減少，活性會(huì )下降。”因此，分解酒精的速度降低，使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話(huà)，肝臟就要不斷制造出酶，最后，加重肝臟負擔。

　　在月經(jīng)期間，偶爾少量飲酒，問(wèn)題不大，但如果大量飲酒或經(jīng)常飲酒，很可能引發(fā)肝臟慢性損傷或者造成酒精中毒。喝酒容易加速血液循環(huán)，這個(gè)道理大家都知道，經(jīng)期血液循環(huán)加快，可能會(huì )導致月經(jīng)量增加，長(cháng)期如此，可能會(huì )導致貧血，月經(jīng)不調等，還可能會(huì )導致各種婦科炎癥的發(fā)生。

　　另外，飲酒勢必加重體內濕熱，很容易引發(fā)和加重婦科炎癥。因此，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，白酒、冰鎮啤酒等都不要喝，紅酒可淺嘗輒止。除了經(jīng)期禁酒之外，女性朋友還需如何養護肝臟呢？

　　1、每天早晨規律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會(huì )產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動(dòng)量，以解決便秘等問(wèn)題。

　　2、吃完飯先臥倒，別急著(zhù)運動(dòng)

　　飯后別急著(zhù)馬上做運動(dòng)！此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養的代謝。這時(shí)通過(guò)平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時(shí)則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì )更好。

　　3、溫熱水洗澡可以時(shí)間久一點(diǎn)

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內臟的血流量卻會(huì )降低，結果適得其反。而若改成長(cháng)時(shí)間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會(huì )增加，肝功能就能得到提高！

　　4、學(xué)會(huì )給自己減壓

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì )增加，送往肝臟的血流量則會(huì )減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì )占據優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會(huì )上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　5、睡前最好不要吃夜宵

　　一般來(lái)說(shuō)，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺(jué)，會(huì )導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無(wú)法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應力求簡(jiǎn)單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

　　6、生命在于運動(dòng)不止

　　運動(dòng)有益身體健康，但是過(guò)于激烈的運動(dòng)反而會(huì )容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

　　7、吃藥傷肝，能不吃盡量不吃

　　不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬(wàn)不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì )給肝臟帶來(lái)多余的負擔，甚至會(huì )導致“藥劑性肝功能障礙”。

　　8、多吃面食，養胃又護肝

　　研究發(fā)現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃?xún)纱笸刖涂梢詳z取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì )更有利于肝臟的健康。

　　9、遠離二手煙

　　香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì )增加肝臟的工作量，還會(huì )導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類(lèi)也會(huì )遭到破壞，吸煙真是沒(méi)有一點(diǎn)兒好處！

　　10、少吃食品添加劑多的食物

　　加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會(huì )變得低下，導致過(guò)多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無(wú)一利。因此應盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動(dòng)手做一頓美味菜肴吧。