警惕：肝病偏愛(ài)六類(lèi)人群

2017-06-14 來(lái)源：昆明南亞科大肝病醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：生活中有不少人沒(méi)有按時(shí)體檢的習慣，這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒(méi)有被及時(shí)發(fā)現，肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢，及時(shí)排除體內隱患。

　　肝病是日常常見(jiàn)的疾病，即便如此，每個(gè)人患上肝病的概率也是不同的，有些人比如嗜酒人士會(huì )特別得到肝病的偏愛(ài)。而巧妙的飲食搭配和適當適宜的運動(dòng)是能有效預防肝病的侵襲，那么哪些人容易患肝病呢？如何更好的護理好肝臟呢？

　　肝病偏愛(ài)六類(lèi)人

　　一、嗜酒的人

　　酒精肝患者就是由長(cháng)時(shí)間嗜酒引發(fā)的，危害性大，還容易引發(fā)肝硬化。

　　二、糖尿病患者

　　糖尿病患者易患脂肪肝，多種代謝紊亂易傷肝。

　　三、體型較瘦的人

　　很多人為了減肥長(cháng)時(shí)間節食，體內缺少蛋白質(zhì)和維生素，或者造成營(yíng)養不良。而營(yíng)養不良也是脂肪肝誘因之一。

　　四、很少體檢的人

　　生活中有不少人沒(méi)有按時(shí)體檢的習慣，這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒(méi)有被及時(shí)發(fā)現，肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢，及時(shí)排除體內隱患。

　　五、常熬夜的人

　　熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了，晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝臟最佳排毒期，經(jīng)常熬夜損傷肝臟，造成體內毒素無(wú)法及時(shí)排出，會(huì )引發(fā)各種疾病。

　　六、長(cháng)期用藥的人

　　皮質(zhì)激素、抗結核藥，減肥藥都易損害肝臟，而孕婦若服用四環(huán)素類(lèi)藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。危害十分嚴重。

　　如何來(lái)養護肝臟？

　　肝臟是人體內最大的解毒器官，愛(ài)護我們的肝臟，為了我們的身體健康，遠離不良生活習慣。

　　1、靈芝，可以買(mǎi)來(lái)燉東西吃，但會(huì )很苦。

　　2、鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。

　　3、很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負擔。

　　4、特別推薦苦瓜，容易買(mǎi)到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜。

　　5、小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。

　　6、別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時(shí)間人體各器官都在修復排毒，據研究肝臟在晚上十點(diǎn)到一點(diǎn)排毒，錯過(guò)時(shí)間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調理之一，不可小視。

　　7、多運動(dòng)，有點(diǎn)老調重彈，但絕對是真理。運動(dòng)時(shí)加快代謝，對全身都好。能運動(dòng)證明你的肝功良好，能排出酸性物質(zhì)。

　　8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉化成人體所需氨基酸，如轉氨酶等各種酶。預防脂肪肝。

　　9、少生氣，少喝酒，俗話(huà)怒氣傷肝，酒就不用說(shuō)了。保持良好心態(tài)，想開(kāi)點(diǎn)。

　　多吃天然食物來(lái)保肝

　　不論是擔心得肝病或已得肝病的人，營(yíng)養師的飲食第一建議就是“均衡”。不過(guò)，什么叫均衡？有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專(zhuān)家給均衡的定義是：“每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。”

　　以保養肝臟來(lái)說(shuō)，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì)，能預防細胞被自由基破壞，應多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專(zhuān)家說(shuō)：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時(shí)可多選擇、多替換。”

　　“做菜時(shí)，每餐有2道蔬菜類(lèi)食物、1個(gè)蔬菜湯、1道魚(yú)或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚(yú)大肉健康。”用糙米地瓜飯取代白米飯，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，營(yíng)養素種類(lèi)較完整。

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