喝水是我們每天都必不可少的。喝水除了可以解渴以外，還有哪些作用呢？下面為大家介紹喝水的好處，還要科普哪些水不能喝，快來(lái)一起了解了解吧。

　　喝水有以下幾種好處：

　　1、保持身材

　　水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個(gè)過(guò)程會(huì )消耗一定的熱量。

　　2、提升能量

　　如果感覺(jué)很疲憊，有榨干耗盡的感覺(jué)，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

　　3、舒緩壓力

　　人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會(huì )感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動(dòng)水壺，隨時(shí)補充水分。

　　4、強化肌肉

　　適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節。如果體內有足夠的水分，運動(dòng)的強度可以更大、時(shí)間也可以更長(cháng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　5、滋養肌膚

　　一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會(huì )變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿(mǎn)，讓人看起來(lái)更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

　　如果在喝水時(shí)加上5種食物會(huì )有更多的益處

　　1、食鹽

　　食鹽是我們生活中必不可少的調料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會(huì )大受影響，而食鹽可不只是用來(lái)做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。中醫認為，食鹽有著(zhù)很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是我們生活中常見(jiàn)的滋補品，口感香甜，而且營(yíng)養豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠的養生方式，在晚上吃點(diǎn)蜂蜜的養生效果非常出色。水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營(yíng)養溶于水中，蜂蜜水營(yíng)養才可以被人體充分吸收。晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時(shí)間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個(gè)正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺(jué)睡到天亮，而不用擔心夜里會(huì )醒過(guò)來(lái)了。

　　3、苦瓜

　　苦瓜這種食材我們一定不會(huì )陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說(shuō)，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養生功效是非常出色的。苦瓜中有著(zhù)非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，并且有著(zhù)很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什么季節喝苦瓜水，都有著(zhù)很好的解毒功效。

　　4、枸杞

　　枸杞是一味常見(jiàn)的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著(zhù)豐富的營(yíng)養，所以不少人在空閑的時(shí)候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話(huà)，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對肝臟有著(zhù)很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

　　5、檸檬

　　大家都是知道檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡(jiǎn)單，直接切一兩片放進(jìn)水里泡幾個(gè)小時(shí)后再喝就好。

　　與此同時(shí)，有哪些水是千萬(wàn)不能喝的呢？

　　1、不開(kāi)的水

　　膀胱癌、直腸癌。專(zhuān)家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì )隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

　　2、千滾水

　　腹瀉、腹脹、昏迷驚厥。千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(cháng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì )干擾人的胃腸功能，出現暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會(huì )造成機體缺氧，嚴重者會(huì )昏迷驚厥，甚至死亡。

　　3、蒸鍋水

　　早衰、癌癥。蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì )引起亞硝酸鹽中毒，水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì )引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰、癌癥。

　　4、老化水

　　食道癌、胃癌。俗稱(chēng)“死水”，也就是長(cháng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水，對未成年人會(huì )使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育；中老年人則會(huì )加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長(cháng)期飲用老化水有關(guān)。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著(zhù)水貯存時(shí)間增加而增加。