2015-06-23
隱藏在我們身上的四塊“減肥寶地”
減肥，大概是每個(gè)愛(ài)美的女性向往的事情。有的餓肚子，有的拼命運動(dòng)，有的搜集各種減肥偏方，然而，用了很多方法，仍然沒(méi)有達到自己滿(mǎn)意的減肥目標。中醫專(zhuān)家指出，其實(shí)身上有四塊減肥寶地。下面，我們一起來(lái)看看隱藏在身上的減肥寶地吧。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動(dòng)中一點(diǎn)要注意補充水分，健身減肥運動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動(dòng)強度和運動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì )不會(huì )反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著(zhù)你長(cháng)時(shí)間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
減肥，大概是每個(gè)愛(ài)美的女性向往的事情。有的餓肚子，有的拼命運動(dòng)，有的搜集各種減肥偏方，然而，用了很多方法，仍然沒(méi)有達到自己滿(mǎn)意的減肥目標。中醫專(zhuān)家指出，其實(shí)身上有四塊減肥寶地。下面，我們一起來(lái)看看隱藏在身上的減肥寶地吧。
分食法三餐清腸：分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個(gè)方法科學(xué)的進(jìn)食，就可以在1個(gè)月里輕松減下7斤哦。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫(huà)，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
據國家一級健身指導員李志豪介紹，按照運動(dòng)學(xué)的原理，把常見(jiàn)的運動(dòng)分為有氧和無(wú)氧兩種，運動(dòng)方式因人而異，但要注意有氧和無(wú)氧運動(dòng)相結合。據專(zhuān)家介紹，有氧運動(dòng)能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。
隨著(zhù)如今過(guò)多的高脂肪飲食、大量飲酒、缺少運動(dòng)，脂肪肝患者明顯增加。崔立紅表示，運動(dòng)是脂肪肝的保護因素，可減少能量轉化為脂肪。就運動(dòng)強度而言，崔立紅表示，針對脂肪肝治療，運動(dòng)強度不能過(guò)小，以中等強度為適宜。
很多日常行為其實(shí)就是健身方式，例如爬樓梯。國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師黃光民表示，經(jīng)常上樓梯不但能增強心肺功能，還能有效增強腰背肌肉和腿部肌肉的力量，增強關(guān)節的靈活程度，防止骨質(zhì)疏松。”黃光民還提醒，爬樓梯是好的健身方式，簡(jiǎn)單實(shí)用，但必須循序漸進(jìn)，持之以恒。
我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類(lèi)就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會(huì )獲取1426卡的熱量。聰明飲用建議：又能滿(mǎn)足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。
西安交通大學(xué)醫學(xué)院第一附屬醫院肝膽外科副主任姚英民、內分泌科副教授崔巍答：您說(shuō)的醫院進(jìn)行的減肥手術(shù)主要用于治療嚴重肥胖和糖尿病。您只是偏胖，不建議做手術(shù)，但肥胖是糖尿病、高血壓、腦卒中和癌癥的危險因素，被世界衛生組織列為導致疾病負擔的十大危險因素之一，因此需要通過(guò)飲食和運動(dòng)控制。
食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白質(zhì)，它們與不同血型相遇就會(huì )起到凝集的作用，使能量的代謝作用惡化，集聚脂肪從而使人肥胖起來(lái)，而有的“外源凝集素”則有促進(jìn)能量代謝的作用，防止肥胖。
越來(lái)越多的白領(lǐng)一族加入了胖子肥胖大軍。白領(lǐng)們天天忙碌工作，卻怎么都擋不住發(fā)胖的跡象，為什么？下面，編輯就為你揪出幾個(gè)白領(lǐng)肥胖的原因，杜絕贅肉纏身！
天氣越來(lái)越冷，這令不少人胃口大開(kāi)，體重隨之增長(cháng)。可您知道嗎？除了食物之外，有些藥物也會(huì )“幫助”人增加體重。您可知道，使人變胖的藥物有多少？
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