一、感冒的三個(gè)真相

　　美國威斯康星大學(xué)醫學(xué)與公共衛生學(xué)院發(fā)布的一份《感冒白皮書(shū)》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相。

　　第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過(guò)100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；

　　第二個(gè)“一”：一般來(lái)說(shuō)，感冒的癥狀會(huì )持續一星期，不論服藥與否；

　　第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應該是出現癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內駐扎。

　　更確切地說(shuō)，感冒病毒會(huì )在體內潛伏18—48個(gè)小時(shí)，然后突然爆發(fā)。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。

　　在英文中，由于“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺(jué)得感冒是“凍出來(lái)的”。“事實(shí)并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒(méi)吹干就出門(mén)，這些都不會(huì )導致你感冒———但是會(huì )導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國注冊護理師菲利斯·布朗說(shuō)，相比之下，干燥更容易帶來(lái)感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會(huì )因為缺水而下降。

　　感冒攻擊每個(gè)人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會(huì )感冒8—10次，上學(xué)的孩子會(huì )達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大。

　　相比來(lái)說(shuō)，“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過(guò)60以后，感冒次數會(huì )減少，平均每年1次。

　　二、亂吃藥不如休息好

　　《感冒白皮書(shū)》同時(shí)指出，很多人并不知道，感冒其實(shí)沒(méi)得治。有些人會(huì )服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會(huì )加重病情。

　　感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺(jué)好受點(diǎn)、休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的？美國“健康播報網(wǎng)”認為，以下9件事必不可少。

　　三、感冒必做的9件事

　　第一步：找一張床。

　　感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著(zhù)去上班，也不要強忍著(zhù)出去聚會(huì )、玩樂(lè )或者運動(dòng)。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說(shuō)，睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話(huà)，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　第二步：補點(diǎn)維生素C。

　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。

　　第三步：吃塊黑巧克力。

　　它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

　　第四步：打開(kāi)加濕器。

　　秋冬季節干燥的空氣會(huì )讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

　　第五步：吃流質(zhì)食物。

　　熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來(lái)都流傳著(zhù)雞湯治感冒的說(shuō)法，英國學(xué)者發(fā)現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　第六步：換個(gè)大水杯。

　　保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　第七步：遠離乳制品。

　　劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非處方藥。

　　布洛芬、撲熱息痛（對乙酰氨基酚）或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說(shuō)，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些。

　　第九步：耐心等它過(guò)去。

　　你的病需要7天左右才會(huì )自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

　　四、對付感冒三件寶

　　感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書(shū)》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門(mén)。

　　喉痛：淡鹽水。

　　將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì )加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話(huà)或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用。

　　咳嗽：止咳糖漿。

　　咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì )影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。

　　鼻涕：熱蒸汽。

　　擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其實(shí)沒(méi)的治，無(wú)論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會(huì )使病情加重。

　　感冒后必做的9件事：

　　1.多睡覺(jué)；

　　2.補充維C；

　　3.吃塊黑巧克力；

　　4.打開(kāi)加濕器；

　　5.吃流體食物；

　　6.多喝水；

　　7.遠離乳制品；

　　8.服用非處方藥；

　　9.耐心等它過(guò)去。