經(jīng)期是女性排除體內毒素的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期身體的激素分泌、循環(huán)代謝加速，而這段時(shí)間減肥效果要比平時(shí)好。但是碰上這個(gè)特殊時(shí)期，如何平衡經(jīng)期減肥呢？經(jīng)期所選的減肥食物一定不能對子宮產(chǎn)生傷害，最好是能治療宮寒的食物，這樣可以一舉兩得。

　　木瓜紅棗燉牛奶

　　材料：紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

　　制作過(guò)程：

　　1、先把紅棗洗干凈，木瓜去皮洗干凈。

　　2、在國內放少許的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內，放蒸鍋內烝40分鐘即可。

　　功效：木瓜不僅豐胸減肥，還能幫助潤滑肌膚，讓身體快速排出毒素，十分適合在經(jīng)期減肥食用哦。

　　豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

　　制作過(guò)程：

　　1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

　　2、先把油倒在鍋內燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進(jìn)豆腐略炒。

　　3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動(dòng)作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

　　4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開(kāi)，等湯汁快干的時(shí)候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營(yíng)養豐富還能減肥哦。

　　大棗蘋(píng)果泥

　　蘋(píng)果120克、干紅棗15克、溫水適量

　　做法：

　　干紅棗去核，洗凈后用溫開(kāi)水浸泡半小時(shí)，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋(píng)果洗趕緊削皮。

　　將蘋(píng)果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌。

　　將攪拌好的果泥倒入鍋中。

　　上火將果泥煮沸。晾涼后就可以食用了。

　　棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補身體的水果，蘋(píng)果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋(píng)果屬于溫性水果，不會(huì )引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現象。

　　山藥紅棗粥

　　主料:粳米100克,薏米75克輔料:山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克調料:白砂糖20克。

　　1.淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g，冰糖50g。

　　2.淮山藥切成小段。

　　3.水開(kāi)后放入珍珠米。

　　4.再次水開(kāi)后放入淮山藥、紅棗、冰糖。

　　5.續煮鍋內鍋里的食物沸騰后，提起放入續煮鍋的外鍋。

　　6.放入外鍋后還在繼續沸騰。

　　7.蓋好外鍋蓋，30分鐘后就可以吃了。

　　山藥紅棗粥是一道漢族藥膳。用山藥、紅棗、大米熬成的稀飯，有治療子宮脫垂，肺氣腫的功效。軟糯易消化，具有潤肺調養，氣血雙補的功效。

　　紅豆薏米百合湯

　　材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。

　　做法：

　　1、紅豆直接清洗干凈放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開(kāi)。

　　2、轉用小火開(kāi)始慢慢熬煮，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜煮40分鐘左右。

　　3、40分鐘后，繼續開(kāi)火把水煮開(kāi)，然后關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此反復進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

　　4、經(jīng)過(guò)3次“煮開(kāi)——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開(kāi)——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時(shí)候，我們加入適量蜂蜜調味即可。

　　紅豆減肥方法值得大家試試，這不僅是補氣補血的食物，而且選擇在經(jīng)期食用，這能夠為身體提供充足營(yíng)養。經(jīng)血的流出，很容易導致女性出現營(yíng)養供給不足，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一些紅豆來(lái)進(jìn)補。紅豆的消除水腫功效很是強大，那么經(jīng)期減肥別錯過(guò)這種食物哦。

　　山藥果汁牛奶

　　材料：蘋(píng)果、牛奶、蜂蜜、山藥。

　　制作過(guò)程：

　　1、先把山藥、蘋(píng)果洗干凈并去皮，接下來(lái)用把山藥和蘋(píng)果切成小塊放在鹽水中浸泡。

　　2、再把山藥和蘋(píng)果塊放進(jìn)攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

　　功效：蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經(jīng)的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。