減肥食物一，卷心菜

卷心菜富含大量的食物纖維，食用后可以快速飽腹，有助于控制飲食量和防止暴食的發(fā)生。

卷心菜中含有可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維，既能促進(jìn)腸胃蠕動加快食物的消化排泄，還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的油脂，有著促進(jìn)循環(huán)代謝和減肥消脂的效果。

另外卷心菜中還含有適量的乳酸菌，對平衡腸內(nèi)菌群和提高瘦素分泌有著巨大的幫助。

減肥食物二，西蘭花

西蘭花一直都是人氣頗高的減肥食物，同樣有著增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)消化排泄和排出腸道內(nèi)油脂和廢物的作用。

另外西蘭花中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，既能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，還能改善全身的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于易瘦體質(zhì)的形成。

減肥食物三，蘑菇類

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能促進(jìn)食物的消化排泄，還能在排泄的同時吸附出腸道內(nèi)的多余油脂和廢物。

另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖，既能抑制脂肪生成，還能加快脂肪的分解。

減肥食物四，魚肉

魚肉是低脂高蛋白質(zhì)的食物，食用后不僅能加快脂肪分解，還能增加充足的肌肉量，減肥消脂和給身體塑形的效果都很好。

另外蛋白質(zhì)含量豐富的食物還能延長飽腹時長，有著減緩食欲和防暴食的作用。

減肥食物五，芹菜

芹菜屬于負(fù)熱量的食物，因為身體消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身的熱量還要高。所以吃芹菜就等于在減肥。

另外芹菜中含有豐富的食物纖維，對促進(jìn)消化和改善便秘有著巨大的幫助。

減肥不只有不吃這一種方式，多吃如上的食物就能快速變瘦，并且不影響日常生活哦。