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久坐會讓前列腺不高興 做到這幾步

摘要:前列腺的位置大概這么定位:從肛門說,進(jìn)去大約5厘米的距離緊貼直腸前邊一個像栗子形狀的器官;從小肚子說,陰毛上屆處的骨頭后下方就是它的位置,但是摸不到。

在快節(jié)奏的當(dāng)代,年輕人坐著的時間會比站立及運動的時間要長。當(dāng)你坐的時間久了有沒有感覺到肛周的酸楚不適、大腿根部的隱痛不適、會陰部的酸痛甚至小腹隱痛不適以及尿頻等,這些反應(yīng)可能是前列腺“產(chǎn)生”了不良“情緒”。

為什么說是前列腺出了問題呢?首先了解前列腺是個什么“東東”及長在哪里。

前列腺的位置大概這么定位:從肛門說,進(jìn)去大約5厘米的距離緊貼直腸前邊一個像栗子形狀的器官;從小肚子說,陰毛上屆處的骨頭后下方就是它的位置,但是摸不到;

所以從位置來看,當(dāng)我們坐位時,小肚子及骨盆這個區(qū)域處于一個“蝸居”的狀態(tài),前列腺又離我們的座位很近,前列腺就會受到壓迫和擠壓;俗話說“哪里有壓迫哪里就有反抗”,這時前列腺就會“產(chǎn)生”不良“情緒”,前列腺反抗的方式就是充血、腫大,進(jìn)而產(chǎn)生炎性反應(yīng),讓你久坐后就出現(xiàn)會陰脹痛不適、尿意頻繁、肛周酸楚不適等。

那應(yīng)該如何避免或應(yīng)對呢?應(yīng)該分以下幾步走:

1縮短坐位時間;每次坐位的時間最好不要超過50分鐘到1個小時,即使再忙每次保持坐位的最長時間也不要超過1個半小時,每到1個小時左右就起來活動10分鐘左右,比如上趟衛(wèi)生間或者是倒杯水。在校學(xué)生下課后也要起來活動一下,比如做幾下蹦跳、蹲起或者是彎腰的動作,不要坐在座位上不動。

2.避免長途騎坐及駕坐;在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)狀況大改觀的時代,自駕車比騎自行車的人越來越多,不論是哪種交通方式也都要注意不要經(jīng)常長途跋涉,騎自行車的人每次騎坐應(yīng)該控制在半小時以內(nèi);對于開車的人尤其是以營運為主的司機(jī)朋友,盡量在堵車時多活動一下或路邊停車休息一下,避免前列腺長期受壓迫而處于“反抗”狀態(tài)。

3.提肛運動訓(xùn)練。不論有無上述不適癥狀,該運動訓(xùn)練可帶動盆底肌肉的收縮和舒張,促進(jìn)血液循環(huán),對前列腺起到間接按摩的作用,在一定程度上緩解前列腺充血和水腫這些“反抗情緒”,減輕炎癥。

4.少食辛辣刺激性食品,既可導(dǎo)致性器官充血,又會使痔瘡、便秘癥狀加重,壓迫前列腺,加重排尿困難。

5.不可憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,排尿發(fā)生困難,容易誘發(fā)急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。

6.適量飲水。飲水過少不但會引起脫水,也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用,還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當(dāng)減少飲水,以免睡后膀胱過度充盈,白天應(yīng)多飲水。

7.慎用藥物。有些藥物可加重排尿困難,劑量大時可引起急性尿潴留,故宜慎用或最好不用某些藥物。

8.及時治療應(yīng)及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結(jié)石癥等。

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