3種食物幫助孕媽緩解孕期尿頻！

2019-11-19 來(lái)源：Topcel拓弘生科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膀胱是一個(gè)薄壁的貯尿和排尿器官。女性的膀胱前面為恥骨和恥骨的聯(lián)合，后面為子宮和陰道。女性生殖器與膀胱相鄰，它們的血管、淋巴和神經(jīng)有著(zhù)密切的聯(lián)系。正常情況下膀胱貯尿400毫升時(shí)才有尿意，約4小時(shí)排尿1次。

孕媽可能正在遭遇尿頻，“不是在廁所，就是在去廁所的路上”。該如何是好？今天小編就來(lái)告訴你如何通過(guò)飲食調節來(lái)緩解困擾哦！

孕婦為什么會(huì )出現尿頻？

膀胱是一個(gè)薄壁的貯尿和排尿器官。女性的膀胱前面為恥骨和恥骨的聯(lián)合，后面為子宮和陰道。女性生殖器與膀胱相鄰，它們的血管、淋巴和神經(jīng)有著(zhù)密切的聯(lián)系。正常情況下膀胱貯尿400毫升時(shí)才有尿意，約4小時(shí)排尿1次。

妊娠早期，子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中占據了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。另外，增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時(shí)為少。所以，小便次數頻頻而每次解的量都比平時(shí)少。

尤其在妊娠末期接近臨產(chǎn)前1~2周，因胎兒先露部（胎頭或胎臀）下降進(jìn)入骨盆腔，進(jìn)一步壓迫膀胱，使膀胱容積減小，致使小便頻數的現象加重，約1~2小時(shí)排尿1次一般情況下，孕婦尿頻是妊娠期的正常生理現象，不必顧慮。

另外，由于妊娠后，在神經(jīng)體液作用的影響下，輸尿管腔擴張、蠕動(dòng)力降低，加上增大的子宮壓迫輸尿管，以致輸尿管、腎盂等呈擴張狀態(tài)，尿液排流不暢，膀胱內尿液潴留，故容易發(fā)生泌尿道上行性感染。此時(shí)就會(huì )出現尿頻、尿急和尿痛等癥狀。

不要憋尿，適量補充水分。

準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō)，平時(shí)要適量補充水分，但不要過(guò)量或大量喝水；外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。

準媽媽尿頻的飲食守則

1、尿頻會(huì )讓準媽媽流失較多的鉀元素，你可以通過(guò)飲食做相應的補充。鉀含量高的食物有：香菇、白菜、豆類(lèi)、花生等。當你發(fā)現妻子最近有尿頻情況，可以在她的便當盒里增加這些食材。

2、核桃可緩解尿頻。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，當中的亞油酸含量也很高。此外，核桃還含有豐富的維生素B和E，對尿頻、腎虛等有良好的療效。

3、香蕉被稱(chēng)為“快樂(lè )的水果”它營(yíng)養高、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維素也多，是準媽媽的健康零食之一，當中的鉀元素還有緩解尿頻的作用。你要記得時(shí)不時(shí)買(mǎi)些香蕉放家里哦！

一道緩解尿頻的菜譜：冬菇油菜

烹飪方法：

1、鮮香菇和油菜分別洗凈；

2、油菜切段，香菇斜刀片成片，大蔥切片；

3、起油鍋，油溫升至5成熱時(shí)放入大蔥爆出香味；

4、再放入油菜和香菇；

5、最后加入鹽、糖快速翻炒，至油菜的葉子變深綠色即可。食用功效：此菜含鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等多種營(yíng)養素，常讓妻子食用能補鈣，防止抽筋還能有效緩解尿頻。