補鈣過(guò)量或盲目補鈣危害大易致腎結石

　　增加腎結石的風(fēng)險

　　腎結石病多見(jiàn)于西方國家，在美國就約有12%的人患有腎結石，很多專(zhuān)家認為可能跟鈣攝入過(guò)多有關(guān)。人體內每天有10%-20%的鈣需要通過(guò)腎臟排出，腎臟過(guò)多的鈣增加腎臟的工作量，尿液中排泄鈣增多會(huì )增加結晶核產(chǎn)生的幾率，從而形成結石，所以很多人認為鈣過(guò)量會(huì )增加腎結石的風(fēng)險。建議正在補鈣的朋友們，適量增加水的攝入，增加尿液會(huì )幫助結晶的排出。

　　礦物質(zhì)之間相互干擾

　　高鈣的攝入會(huì )影響必須礦物質(zhì)的吸收和利用，鈣和鐵、鋅、鎂等礦物元素之間存在相互作用。鈣、鐵、鋅礦物離子在腸道內吸收，需要競爭“吸收通道”，鈣過(guò)量會(huì )明顯抑制鐵的吸收，鈣攝入量越多抑制作用越強；鈣喝鋅有拮抗作用，鈣過(guò)量對于鋅的吸收率和鋅平衡；有報告提出鈣過(guò)量會(huì )使尿液中的鎂增加。長(cháng)此以往會(huì )導致鐵、鋅的缺乏，給身體帶來(lái)不良的影響。如果是補充各種營(yíng)養補充劑的話(huà)，建議兩種營(yíng)養素的攝入間隔在兩小時(shí)左右。

　　奶堿綜合癥

　　奶堿綜合癥是一個(gè)癥候群，急性發(fā)作表現為高血鈣癥和堿中毒。長(cháng)時(shí)間食用含鈣豐富的食物以及食用大量易被腸道吸收的堿劑而引起的，會(huì )頻繁嘔吐原有腎病的患者還會(huì )誘發(fā)或者加重癥狀。。長(cháng)期大量服用鈣會(huì )導致體內鈣的過(guò)量，堿劑攝入過(guò)多會(huì )造成堿中毒，它能促進(jìn)鈣的吸收，過(guò)量的鈣會(huì )沉積在軟骨組織，一般是沉著(zhù)在腎臟和眼睛的較多，也有沉著(zhù)在皮膚、血管、心臟、肺部和大腦的，會(huì )出現頭疼、眩暈、惡心、虛弱、肌肉痛，嚴重的會(huì )記憶力喪失、嗜睡等。

　　鈣是身體必需的礦物質(zhì)但并不是多多益善，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦成年人每人每天需要800mg的鈣，食物是最好的補鈣來(lái)源，例如一袋250ml的牛奶可以提供260mg的鈣、二兩的豆腐干可以提供300mg的鈣。只要每天三餐正常注意多吃一點(diǎn)豆制品以及奶制品就能保證一天需要的量了。

　　腎結石雖然是一種良性疾病，但有時(shí)候可能堵塞尿路阻礙尿液的排出，造成疼痛、腎積水，嚴重的可能造成尿毒癥甚至腫瘤。秋季腎結石高發(fā)。

　　近日，42歲的市民陳先生突然感覺(jué)腰背痛，隨后右前腹部也出現了疼痛感。家人急忙將他送到醫院。經(jīng)檢查，陳先生的下輸尿管處有結石。醫生說(shuō)：“陳先生早就長(cháng)了腎結石。這兩天涼快，喝水少，結石到了下輸尿管沖不出去，夾在那兒了，引起腎絞痛。”

　　“結石在這個(gè)季節高發(fā)與患者喝水少有關(guān)系。”專(zhuān)家說(shuō)，秋天因為氣溫降低，人的喝水量比夏天少了很多，在減少了尿液的同時(shí)也使得尿液過(guò)度濃縮，里面的草酸鹽、尿酸等物質(zhì)沉積，易形成結石或者讓已有的結石變大。

　　專(zhuān)家表示，青壯年是結石患者的“絕對主力”，兒童和老年人只占極少部分。尤其是長(cháng)期靜坐的上班族、出租車(chē)司機、快遞員等，因飲水與排尿容易失衡，更是結石病的高發(fā)人群。

　　專(zhuān)家提醒，青壯年要盡量避免長(cháng)期靜坐，增加運動(dòng)量，少吃海鮮、喝啤酒，作息要有規律，最后別忘記多喝水。

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