很多男人都喜歡補腎，，但盲目的補腎反而會(huì )給身體帶來(lái)很多危害。其實(shí)在補腎之前我們需要明白，自己真的腎虛嗎？而答案就在你的嘴巴里~

　　舌體比正常舌瘦小，舌質(zhì)比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無(wú)苔，為腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽(yáng)虛的表現。

　　除此之外，其實(shí)有些人的腎虛是長(cháng)時(shí)間脾虛造成的。濕氣重多是脾虛，因為中醫講脾主濕，濕重困脾。但如果脾虛嚴重的時(shí)間長(cháng)了也會(huì )造成腎虛。因為久病及腎。也就是消化功能降低自然營(yíng)養腎主藏，腎的閉藏功能。

　　因此，要補腎，必須先把脾養好，要養好脾就得祛濕。

　　濕氣是是身體里的津液沒(méi)有正常代謝，而是堆積在身體里的某個(gè)地方，顯現出一些癥狀。

　　除了引發(fā)脾虛，濕氣重還是很多的危害，口臭、身體有異味、肥胖，減肥后反彈、眼袋下垂，身體浮腫、腰腿關(guān)節疼痛、頭沉，無(wú)精打采等。

　　對于祛濕，最為安全的辦法還是食療。

　　常用于祛濕的食物有白扁豆、薏米、紅豆、玉米須葉、山藥、辣椒等等。

　　其中，薏米是最為常見(jiàn)也是最有效的祛濕食物，它還有“中藥祛濕之王”的稱(chēng)號。

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(cháng)毛。《本草綱目》里就有提到薏米具有清熱止瀉、利水消腫、健脾祛濕等功效。在古代薏米還稱(chēng)為“享米”，有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱(chēng)為享米。

　　享米紅豆粥

　　食材：

　　享米、赤小豆、紅棗、龍眼肉

　　步驟：

　　1、將享米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個(gè)小時(shí)）。

　　2、泡好的享米和紅豆放入鍋中，大火煮開(kāi)。

　　3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

　　4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。

　　5、轉中小火慢燉，至紅豆微開(kāi)花熟軟即可食用。

　　香菇享米燜飯

　　食材：

　　享米、白米、香菇、豆腐干、綠豆

　　步驟：

　　1、在鍋中加入白米和享米

　　2、倒入500ml水

　　3、加入香菇和豆腐干

　　4、之后加入綠豆

　　5、加入芝麻油和鹽，攪勻

　　6、盛入喜歡的碗內，即成

　　結語(yǔ)：

　　你喜歡喝粥還是吃飯呢？？