現在工作壓力大，容易出現陰虛腎虛，滋陰補腎是指通過(guò)飲食、藥補、健身運動(dòng)等手段達到改變腎陰虛。那么你知道滋陰補腎的中藥有哪些嗎？下面請隨小編看看滋陰補腎的中藥。

　　滋陰補腎的中藥

　　本專(zhuān)題為您介紹滋陰補腎,吃什么滋陰補腎,滋陰補腎的中草藥。現代人生活節奏快,工作壓力大,隨之而來(lái)的是近年來(lái)越來(lái)越受到人們關(guān)注的一系列亞健康問(wèn)題,其中陰虛腎虛就是都市人群最為常見(jiàn)的亞健康狀況之一,中藥食療也因此“紅火”起來(lái),下面給大家介紹三種常見(jiàn)的滋陰補腎類(lèi)中成藥及食物。

　　1、冬蟲(chóng)夏草。冬蟲(chóng)夏草可以補肺益腎,對多種腎臟疾病都有良好效果,尤其對于腎虛的癥狀,服用冬蟲(chóng)夏草可以滋養腎氣。另外,對由于腎虛引起的腰膝酸痛,久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。

　　2、何首烏。何首烏的功效最廣為人知的就是黑發(fā)潤發(fā),但是其實(shí)何首烏補肝腎的功效也不差,尤其對于陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、性情急躁等癥狀都具有一定的療效。另外還可以用于慢性腎功能衰竭。

　　3、枸杞。枸杞不僅具有補腎的功效,其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著(zhù)。另外人們經(jīng)常食用枸杞,可以改善體質(zhì)虛寒、性冷淡、便秘、失眠、貧血、掉頭發(fā)等癥狀。

　　4、山藥。山藥可以多吃,它具有健脾、養胃、補腎等多種療效。吃山藥的時(shí)候常常和茨實(shí)、蓮子一同煮水服食,如此一來(lái),補腎的效果更加好。另外,山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯后血糖升高。對幫助消化、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效。

　　5、茨實(shí)。茨實(shí)味甘澀,可以固腎健脾,是常用補腎湯料。而且茨實(shí)的用途并不少,芡實(shí)含有大量對人體有益的營(yíng)養素,如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等,很容易被人體消化吸收,因此補腎的時(shí)候不能忘記茨實(shí)的重要功效。

　　6、白果。白果又叫做銀杏,腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。對于補腎滋陰、補氣養心、改善睡眠質(zhì)量差等都有極好的作用。白果的吃法有很多,用白果6克,蓮肉15克,糯米50克,烏骨雞1只(去內臟)。

　　滋陰補腎的水果

　　1、葡萄

　　從營(yíng)養價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學(xué)也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。

　　2、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　3、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養價(jià)值極高,據科學(xué)家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　腎虛的癥狀

　　1、腎虛的癥狀在腦力方面表現為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

　　2、腎虛的癥狀在情志方面表現為:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。

　　3、腎虛的癥狀在意志方面表現為:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒(méi)熱情,生活沒(méi)激情,沒(méi)有目標和方向。

　　4、腎虛的癥狀在泌尿方面表現為:尿頻,尿等待,小便清長(cháng)等癥狀。

　　5、腎虛的癥狀有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽(tīng)力衰減。脫發(fā)白發(fā)頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動(dòng)易落等。

　　6、腎虛的癥狀還可能有:容顏早衰、眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無(wú)光澤,膚質(zhì)粗糙干燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開(kāi)始下垂，腰腹脂肪堆積;男性早禿等。