蹲食易致消化道潰瘍！八種易被忽視的不良飲食習慣

2014-09-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一些外出打工者常有此習慣。蹲食時(shí)，上腹部會(huì )受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)。因下肢彎曲，腹股溝動(dòng)脈受到壓迫，血液循環(huán)受阻，由此會(huì )減少向胃部毛細血管供血，妨礙胃的正常消化功能。

　　生活中一些不良的飲食習慣常易被人忽視，如果我們能認真重視并及時(shí)糾正這些毛病，無(wú)疑對健康是大有裨益的。

　　蹲食：一些外出打工者常有此習慣。蹲食時(shí)，上腹部會(huì )受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會(huì )影響胃腸蠕動(dòng)。因下肢彎曲，腹股溝動(dòng)脈受到壓迫，血液循環(huán)受阻，由此會(huì )減少向胃部毛細血管供血，妨礙胃的正常消化功能。經(jīng)常蹲食者，容易引起消化功能失調，誘發(fā)消化道潰瘍。

　　快食：有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯三兩口就下肚了。結果食物在嘴里咀嚼不全，囫圇吞下必將加重胃的負擔，影響消化，這很容易造成胃炎和潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，這才有利于消化和營(yíng)養的吸收。攪拌需要時(shí)間，所以不能快食。

　　燙食：有人喜吃很燙的食物，這種習慣很不好。因燙食能使口腔黏膜充血，易造成潰瘍，還會(huì )破壞黏膜保護口腔的功能。高溫燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病。燙食會(huì )損傷食道黏膜，留下的瘢痕和炎癥長(cháng)久可誘發(fā)癌變。此外，經(jīng)常吃過(guò)燙食物會(huì )破壞舌面的味覺(jué)神經(jīng)，使人食欲逐漸減退。

　　干食：有的人常以缺乏水分的面包、饅頭及糕點(diǎn)當早餐，進(jìn)食時(shí)很少飲水。這不但難以吞咽，也因早晨剛起時(shí)迷走神經(jīng)興奮性較低，各種消化液分泌不足，對食物的消化和吸收也不利。另外，人在夜晚的睡眠中，經(jīng)呼吸、皮膚等渠道，會(huì )消耗大量水分，清晨時(shí)已處于半脫水狀態(tài)。如進(jìn)餐時(shí)飲水不足，血液濃度增加，血流速度受阻，容易導致腦血栓、心絞痛等發(fā)生（特別是老年人）。所以，養成吃湯液早餐的習慣，有助于防止心腦血管病突發(fā)。

　　咸食：有些地區的人特別喜歡吃過(guò)咸的食物，菜里、湯里總是放很多鹽。結果，由于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內鈉潴留、體液增多，致使心、腎負擔過(guò)重。咸食過(guò)多是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，經(jīng)常高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。

　　甜食：長(cháng)期嗜吃甜食的人，容易引起感冒、齲齒、骨質(zhì)疏松癥等，導致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。吃糖過(guò)多，又會(huì )促成胃潰瘍發(fā)生。以色列科學(xué)家研究證明，過(guò)多食用果糖使皮膚降低彈性而出現皺紋，加速衰老。此外，吃糖太多者，還會(huì )食欲減退，影響從食物中獲取必要的生長(cháng)營(yíng)養素，這對兒童及青少年健康尤為不利。

　　暴食：有的人對美味佳肴毫無(wú)節制，狂食暴飲，過(guò)量攝入葷腥之物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病發(fā)生，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素。

　　零食：平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結果造成淀粉類(lèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。過(guò)多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會(huì )引起各種維生素和無(wú)機鹽類(lèi)的嚴重缺乏和營(yíng)養不均衡，長(cháng)期下去必將導致身體素質(zhì)下降。此外，愛(ài)吃零食者大多飲食欠規律，這樣會(huì )干擾消化功能的正常運行，胃腸也得不到應有的休息，直接導致胃腸疾病。

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