還沒(méi)從夏日的酷暑中走出來(lái),涼爽的秋季就已悄然而至,身體在這時(shí)往往沒(méi)有做好準備,因此會(huì )出現不適。很多人的夏季疲乏癥狀體現在胃腸上。初秋季節,白天氣溫和夏天沒(méi)有區別,仍然會(huì )出很多汗,但早晚就涼了許多,因此身體很難適應。尤其是在開(kāi)著(zhù)空調的室內,胃腸受冷消化功能就會(huì )減退。這時(shí)候,吃一些溫熱的食品有助于驅除體寒,保持胃動(dòng)力。那么究竟哪些食品對胃腸有益呢?日本cookpad網(wǎng)站9月10日刊文,為大家介紹了幾款湯品,既可以呵護腸胃,又可以增強活力,不妨一起來(lái)學(xué)習一下。
1,有益腸胃的食譜
這個(gè)季節哪類(lèi)食品對胃腸有好處呢?日本營(yíng)養學(xué)教授向我們推薦了一款湯品,它可以減輕胃腸負擔,讓人獲得飽腹感。如果你能好好利用,那么在初秋往后的日子里,時(shí)不時(shí)的疲憊就不再是問(wèn)題了。
2,碳水化合物是維系身體活動(dòng)的原動(dòng)力
人在食欲不振的時(shí)候,吃得少很難補充所需能量。要知道,能量的源泉來(lái)自碳水化合物。因此在這里向大家推薦面食,它容易消化,而且又是食欲不振時(shí)的最佳選擇。
3,補充蛋白質(zhì)促進(jìn)消化
蛋白質(zhì)是構成胃粘膜的重要組成部分,同時(shí)也可以讓人感到飽腹感。豆腐、納豆、雞蛋這類(lèi)食物富含植物蛋白,容易消化,是這個(gè)季節的好幫手。動(dòng)物類(lèi)蛋白質(zhì)的話(huà),則可以選擇一些易消化的低脂肉類(lèi),比如雞胸肉等等。
4,蔬菜雖好植物纖維要注意
擁有一個(gè)平衡的健康飲食習慣,蔬菜必不可少。食欲不振的時(shí)候要多留心食物纖維。食物纖維雖然對胃腸健康有幫助,但在食欲不振的時(shí)候卻會(huì )加重胃腸負擔。因此這個(gè)季節吃蔬菜的時(shí)候,要切成小段,多煮一會(huì )再食用。
最后,再向大家推薦幾款食譜。首先是雞蛋三葉菜糊,它十分適合冬季食用,你可以一直享受著(zhù)熱熱的湯。接下來(lái)是雞湯掛面,雖然看著(zhù)清淡但是十分入味。還有生姜味增雞蛋羹,烹飪這道菜只需10分鐘,豆腐低卡,生姜則可以促進(jìn)新陳代謝,因此早晨吃再合適不過(guò)了。最后是生姜味增湯,它在味增湯中加入蘿卜和納豆,喝起來(lái)暖暖的。在胃腸不適的季節,你不妨來(lái)嘗試一下。
理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥18理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥12.6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥8.5芳香化濁,理氣止痛,健胃導滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛;消化不良、腸炎、痢疾見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價(jià): ¥15健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛泄瀉日久,大便不調,五更泄瀉,時(shí)帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細微或沉細,慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥21清熱祛濕,健胃止瀉。用于泄瀉及小兒消化不良。
健客價(jià): ¥18瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥43具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥28健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見(jiàn)大便不調、五更泄瀉、時(shí)帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結腸炎,潰瘍性結腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價(jià): ¥13清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而癥見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數者。
健客價(jià): ¥31清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者,證見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等,亦可用于食滯胃疼而證見(jiàn)胃脘痛,拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數者。
健客價(jià): ¥28開(kāi)胃消食,消積。用于食欲不振,消化不良,脘腹脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥7.5乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33.4疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指腸潰瘍屬肝胃氣滯兼血瘀證,癥見(jiàn)胃脘疼痛、脹滿(mǎn)不適,兩脅脹痛,噯氣呃逆,嘈雜泛酸,食欲不振等。
健客價(jià): ¥59益氣保元,化瘀去毒,理氣通下。用于胃腸手術(shù)后腹脹,胃腸活動(dòng)減弱,老年性慢性便秘,氣虛腹脹等癥。
健客價(jià): ¥79溫胃益火。用于消化不良,食欲不振、寒性腹瀉。
健客價(jià): ¥47健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn);消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價(jià): ¥30疏肝健脾,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動(dòng)期,癥見(jiàn)胃脘脹痛、曖氣吐酸、煩燥不食、腹脹便溏;消化性潰瘍見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30溫胃益火。用于消化不良,食欲不振,寒性腹瀉。
健客價(jià): ¥28健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽(yáng)虛所致的泄瀉,癥見(jiàn)大便不調,五更泄瀉,時(shí)帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價(jià): ¥30健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn);消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥50清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見(jiàn)腹痛腹滿(mǎn)、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數等。亦可用于食滯胃痛而證見(jiàn)胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數者。
健客價(jià): ¥17.5