眼下正值夏末秋初，在中醫定義中，一年并非四季，而是春、夏、長(cháng)夏、秋、冬五季。長(cháng)夏即陽(yáng)歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節氣，氣候特征為濕熱蒸騰。中醫認為，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，而且濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者，最容易發(fā)生胃腸道疾病和感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉、上呼吸道感染等。要做到長(cháng)夏養生，養脾最為關(guān)鍵，故中醫有“長(cháng)夏最宜養脾”的說(shuō)法。

　　濕氣和脾氣密切相關(guān)

　　60歲的張先生最近感到全身乏力、精神疲憊，甚至還惡心、頭痛，在家足足躺了一天才緩過(guò)來(lái)。他很納悶，暑天最熱的時(shí)候，自己都沒(méi)病倒，怎么偏偏夏天都快過(guò)去了，自己倒是病倒了。這其實(shí)正是長(cháng)夏惹的禍。

　　據中醫專(zhuān)家介紹，長(cháng)夏的氣候特點(diǎn)是濕氣重，而濕氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾。當體內濕氣太重，脾臟就容易處于超負荷工作的狀態(tài)，運化水谷的功能就會(huì )受影響，一方面導致脾胃失和，使人出現頭昏腦重、四肢酸懶、大便溏瀉。另一方面脾濕會(huì )產(chǎn)生痰濕，痰濕內阻后，濕氣愈發(fā)排不出去，人體內的濕氣聚集得越多，人就越容易覺(jué)得困倦。再加上天氣炎熱，容易出汗，氣隨汗出，出汗過(guò)多的人陽(yáng)氣就會(huì )損傷，陽(yáng)氣受損，人就會(huì )容易感到疲憊。因此，中醫四季養生理論中主張“長(cháng)夏養脾”，防止濕熱侵襲。

　　吃對食物有助于趕走濕氣

　　夏季養脾，首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利濕為主，首選清淡、苦寒、富有營(yíng)養、易消化的食物為最好，避免吃粘膩、難以消化的食物，不過(guò)食冰鎮食品及寒涼食物。

　　長(cháng)夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對于中老年因體內濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱(chēng)，是補脾胃的圣品，而且能強腎固精、潤肺益氣。

　　大棗也非常適合濕熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來(lái)說(shuō)非常合適。此外，橘皮（即陳皮）在養脾方面也很有效，可以在炒菜時(shí)加一些新鮮的橘皮。即便不用來(lái)炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

　　中藥“茯苓”也具有除濕健脾的功能，在燉菜時(shí)也可以適當加入。俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒。另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季有意識地挑選食用。