現代社會(huì )有著(zhù)川流不息的車(chē)水馬龍，摩肩接踵的擁擠人潮，觥籌交錯的應酬交際，但人們還是普遍感到孤獨。美國一項新研究證實(shí)，人是社會(huì )性動(dòng)物，長(cháng)期處于孤獨中的人，基因活動(dòng)會(huì )受到影響，進(jìn)而導致免疫力失衡，更容易得上傳染病、高血壓、失眠、癌癥等疾病，甚至早亡。

　　孤獨在全球蔓延

　　孤獨對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不陌生，并在全球范圍內彌漫著(zhù)。首屆中國國際積極心理學(xué)大會(huì )上發(fā)布的一項調查結果顯示，在6.9萬(wàn)參與者中，九成人有孤獨感。國內某婚戀網(wǎng)站進(jìn)行了一項8.5萬(wàn)人參與的大型調查，結果發(fā)現，89%的男性和82%的女性表示，孤獨感隨著(zhù)年齡增長(cháng)越來(lái)越強。歐洲一項調查也表明，約1/3的人經(jīng)常感到孤單。

　　孤獨就像病毒，擴散到每一個(gè)社會(huì )群體。中國老齡科學(xué)研究中心調查發(fā)現，我國農村有35.1％的老人經(jīng)常感到孤獨。還有一項針對近1.4萬(wàn)名城市老人的調查發(fā)現，四成人有孤獨、壓抑之感。盡管處于大集體中，但社會(huì )變遷也讓本應天真活潑的孩子和學(xué)生們陷入孤獨。某兒童娛樂(lè )網(wǎng)站去年發(fā)布的一份報告顯示，在參與調查的15萬(wàn)名兒童中，有37.2%感受到孤獨；中國人口宣傳教育中心發(fā)布報告顯示，六成大學(xué)生覺(jué)得孤獨。

　　每個(gè)人所感受到的孤獨感也不盡相同。在廣州崗頂工作的王子航告訴記者：“每到小長(cháng)假，我就備受煎熬。身邊有家的同事其樂(lè )融融，我卻只能翻開(kāi)電話(huà)簿，對著(zhù)幾百個(gè)號碼發(fā)呆，找不到一個(gè)能聚聚的人。”44歲的外企中層領(lǐng)導周茂玲盡管每天迎來(lái)送往，但也有著(zhù)常人難以理解的孤獨。“每天應酬不斷，大家笑臉相迎，回過(guò)頭就形同陌路，這種孤獨感難以訴說(shuō)。”山東煙臺的張翠蓮年近古稀，更有著(zhù)無(wú)盡的寂寞難以打發(fā)。她把4個(gè)孩子拉扯大，全都飛到了大城市。“我原本盼著(zhù)過(guò)年，現在又有點(diǎn)害怕。一過(guò)初七，甚至有時(shí)候初五剛過(guò)，孩子們就要回去工作了，又剩下我一個(gè)人”，剛熱乎起來(lái)的心窩又復歸寂寞。

　　孤獨的危害相當于每天抽15支煙

　　上世紀50年代，美國心理學(xué)家做過(guò)一項著(zhù)名的孤獨實(shí)驗。研究者將受試者關(guān)在隔音房間里，讓他們戴上半透明的護目鏡、棉手套，盡可能減少聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)等刺激。除了進(jìn)餐和排泄外，受試者必須24小時(shí)躺在床上。結果，盡管實(shí)驗報酬很高，但幾乎沒(méi)人能堅守3天以上。到了第4天，受試者會(huì )出現雙手發(fā)抖，不能筆直走路，應答速度遲緩，對疼痛敏感及出現幻覺(jué)等癥狀。可見(jiàn)，孤獨感對人的身心健康危害巨大。

　　美國楊百翰大學(xué)一項涉及30萬(wàn)人的研究表明，孤獨感的危害相當于酗酒或每天吸煙15支。美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)系教授約翰·卡西奧波指出，孤獨感會(huì )增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，從而削弱免疫系統，使人更容易生病，孤獨者的血壓比正常人高出30毫米汞柱，心臟病和腦卒中的患病率是正常人的3倍。美國、芬蘭和瑞典三國聯(lián)合研究發(fā)現，孤獨的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2~3倍。美國加州大學(xué)一項針對60歲以上老人的調查發(fā)現，常感孤獨的人，壽命減少6年。

　　中科博愛(ài)心理醫學(xué)研究院院長(cháng)傅春勝告訴記者，孤獨是一種相對封閉的心理狀態(tài)，是因為感到自身與外界隔絕或被排斥而產(chǎn)生的苦悶心情，甚至導致抑郁狀態(tài)。多由下面幾個(gè)原因導致。

　　首先，中國是一個(gè)“熟人社會(huì )”，熟人之間的交往會(huì )增加人們內心的安全感、歸屬感，讓人們感受到溫暖與快樂(lè )。但現代社會(huì )要的是高效，導致友誼“快餐化”，熟人越來(lái)越少，情感無(wú)處寄托，只能任孤獨蔓延。價(jià)值觀(guān)實(shí)用主義化也讓人容易產(chǎn)生自我封閉。

　　其次，社會(huì )競爭日漸激烈，尤其是中年人要養家糊口、要為事業(yè)打拼，難免會(huì )忽略孩子、父母的心理需要，讓他們陷入孤獨中。對老人而言，中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，人的社會(huì )關(guān)系有“三圈”：外圈是日常生活圈子里的人；中圈是同事、朋友；內圈是親屬。老人退休主要失去中圈，這時(shí)需要家人圈來(lái)彌補，但大城市的“漂族”一年回家的時(shí)間屈指可數，他們的父母往往“三圈”盡失。

　　再次，通訊技術(shù)日漸發(fā)達，讓人們實(shí)現了“天涯若比鄰”的愿望。但美國哈佛大學(xué)公共政策專(zhuān)家羅伯特·普特曼發(fā)現，電話(huà)、網(wǎng)絡(luò )縮短了時(shí)空距離，人們的圈子反而越來(lái)越小，生活更加私人化。傅春勝認為，在與人交流時(shí)不停擺弄手機，對方會(huì )覺(jué)得你缺乏誠意，導致人際關(guān)系淡漠、疏離。

　　最后，性格因素與孤獨感有關(guān)。心理學(xué)先驅榮格認為，內向者的興趣集中在自己的思想、觀(guān)點(diǎn)、情感和行為上。傅春勝指出，內向的人通常內心缺少安全感,在眾人面前缺乏表達自我的勇氣,總擔心自己的想法不受重視或不被肯定，從而選擇沉默的方式與外界隔離，同時(shí)他們對內在自我世界的過(guò)度關(guān)注易引發(fā)孤獨感。

　　孤獨是可以擺脫的

　　中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測評部主任肖震宇說(shuō)，孤獨是可以擺脫的，前提是要多經(jīng)營(yíng)自己的內心世界。

　　首先，戰勝自卑。自卑者總感覺(jué)自不如人，所以不愿跟人接觸。肖震宇建議，這些人不妨試著(zhù)與人交流，把自己的想法告訴大家。

　　其次，隨時(shí)保持聯(lián)系。不要在感到孤獨時(shí)才想起朋友，而要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。這樣的密友無(wú)需太多，三五個(gè)就好。時(shí)常想著(zhù)為他們做些什么。

　　再次，認識新朋友。孤獨的最大對手是新事物，肖震宇指出，多通過(guò)朋友去認識新朋友，主動(dòng)接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我為中心，多為別人考慮。

　　第四，培養一門(mén)興趣愛(ài)好。當覺(jué)得孤獨的時(shí)候，可以專(zhuān)注于自己的愛(ài)好，平時(shí)還能和圈子里的同道相互交流。

　　第五，鍛煉身體。感到孤獨不妨出門(mén)鍛煉一下身體，有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。

　　最后，換張笑臉。肖震宇說(shuō)，沒(méi)人喜歡整天愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。不妨每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。

　　另外，對孩子來(lái)說(shuō)，陪伴最重要。不管多忙，周末也要拿出一點(diǎn)時(shí)間陪孩子一起玩。對老人而言，離家的孩子要經(jīng)常與父母聯(lián)系，爭取每天打個(gè)電話(huà)，哪怕就告訴他們“我挺好”。時(shí)間充裕時(shí)可以聊些讓老人開(kāi)心的話(huà)題。