編者的話(huà)：“全身疾病的根源在于頸部”，日本神經(jīng)外科專(zhuān)家松井孝嘉如是說(shuō)。頸部即我們俗稱(chēng)的“脖子”，它雖然是身體最細的部位，卻是連接頭顱與軀干的“生命線(xiàn)”。因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。本期，《生命時(shí)報》邀請專(zhuān)家，教你保護好這條“健康要道”。

　　作用

　　為腦供血

　　抵御病菌

　　脖子連接著(zhù)我們的大腦和身體，而且里面“別有洞天”，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經(jīng)、血管等。

　　對于脖子，大部分人只是覺(jué)得它讓人看上去美觀(guān)、優(yōu)雅，很少與健康掛鉤。事實(shí)上，解放軍總醫院主任醫師董紀元介紹說(shuō)，脖子的“疆域”包括從后腦勺到肩膀上方的鎖骨。首先，大腦供血離不開(kāi)脖子。它兩側分布著(zhù)頸動(dòng)脈，又與椎動(dòng)脈一起負責大腦血供。其中，頸動(dòng)脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動(dòng)。其次，脖子上的淋巴是人體的免疫防線(xiàn)。脖子里分布著(zhù)密集的淋巴結與神經(jīng)干。病毒、細菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時(shí)，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是人體第一道防線(xiàn)。再次，脖子里的神經(jīng)調節全身。大腦發(fā)出的神經(jīng)都要經(jīng)過(guò)頸部下行，其包含的神經(jīng)可以說(shuō)是各司其職：8對脊神經(jīng)支配人體的運動(dòng)和感覺(jué)；4對腦神經(jīng)調節血壓、呼吸和胃腸蠕動(dòng)；交感神經(jīng)能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等；副交感神經(jīng)興奮能使人心跳減慢、變弱。最后，南方醫科大學(xué)南方醫院中醫科主任醫師周迎春補充說(shuō)，從中醫的角度來(lái)說(shuō)，脖子還是全身經(jīng)絡(luò )的貫穿之處，包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò )。脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等穴位，是養生保健“要點(diǎn)”。

　　警報

　　走路不直，握拳沒(méi)勁

　　從某種意義上說(shuō)，脖子跟呼吸一樣重要。可生活中，大家經(jīng)常是出了問(wèn)題才后悔。

　　一項調查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中頸椎病更是逐年走高。董紀元提醒，這多與不良生活習慣有關(guān)。比如長(cháng)期伏案或對著(zhù)電腦工作，脖子保持同一個(gè)姿勢，頸椎容易錯位、椎間盤(pán)突出。現代人又因繁忙而小病不下“火線(xiàn)”，椎間盤(pán)長(cháng)期嚴重擠壓血管和神經(jīng)，可能導致突發(fā)腦卒中、心肌梗死等。女性為了美麗穿露肩膀的衣服，忽視頸部保暖，或在空調房待久了也會(huì )傷害頸椎。

　　要判斷自己到底有沒(méi)有患頸椎病，不妨做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測題：1.肢體某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。2.手指麻木，特別是雙側都麻木，可能是得了頸椎病，導致脊髓重要結構受到壓迫。3.手指屈伸實(shí)驗：手握拳，然后完全伸開(kāi)，10秒鐘做20次以上才算正常。4.試圖兩只腳在一條線(xiàn)上走，頸椎病患者是走不了直線(xiàn)的。

　　后果

　　頸椎受傷，牽連全身

　　脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類(lèi)疾病偷襲的“重災區”，首當其沖的就是頸椎。

　　頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個(gè)沉重的十字架，支撐著(zhù)分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會(huì )引發(fā)一系列“連鎖反應”，影響全身健康。

　　第一，松井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱(chēng)為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺(jué)和味覺(jué)改變，很容易被忽略或誤診。第二，頸椎病引起椎動(dòng)脈供血不足，會(huì )導致頸性眩暈，特別是在頸部活動(dòng)后。第三，頸椎骨質(zhì)增生、錯位失穩、椎間盤(pán)突出等會(huì )導致頸胸綜合征，使人出現陣發(fā)性胸悶、心前區疼痛、窒息感。第四，頸椎病可引起吞咽不暢。這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會(huì )壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經(jīng)，還會(huì )導致胃腸道蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘、腹脹。此外，脖子還是其他疾病的“信號燈”，美國睡眠協(xié)會(huì )的研究發(fā)現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。此外，還有學(xué)者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風(fēng)險越高。

　　養護

　　抬頭挺胸，忌猛回頭

　　要確保脖子這條“生命線(xiàn)”暢通無(wú)阻，就要從生活細節做起。

　　第一，站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時(shí)戴好護頸枕。第二，需要長(cháng)期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭后仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴（后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風(fēng)池穴左側約一指左右的位置）。第三，防止外傷。回頭轉頸不要過(guò)急、過(guò)猛；開(kāi)車(chē)或坐車(chē)系好安全帶，防止急剎車(chē)或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著(zhù)電話(huà)。

　　平時(shí)還可做做頸部操：1.支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。2.抬升運動(dòng)：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。3.收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。4.“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。5.轉動(dòng)頸部：每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉頸部。