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痛風(fēng)別只盯著(zhù)“吃”記得每天這樣喝水

2019-12-15 來(lái)源:騰訊健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體有 2/3 的尿酸都是通過(guò)尿液排泄出去的。尿液越多,尿酸更容易溶解,排出的也就越多,這對高尿酸、痛風(fēng)都有好處。

對于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō),水具有非常重要的作用——促進(jìn)尿酸排泄。

人體有 2/3 的尿酸都是通過(guò)尿液排泄出去的。尿液越多,尿酸更容易溶解,排出的也就越多,這對高尿酸、痛風(fēng)都有好處。如果尿液少了,尿酸排出也就少了,血尿酸就容易升高,甚至導致痛風(fēng)發(fā)作。

因此,要想讓尿酸多從尿液中排泄,就得多飲水。更重要的是,我國大部分痛風(fēng)患者都屬于尿酸排泄障礙,而非尿酸生成過(guò)多,所以增強尿酸的排泄尤為關(guān)鍵。

那么痛風(fēng)患者喝水時(shí)需要注意哪些問(wèn)題,跟一般人有怎樣的區別呢?

每天需要喝多少水?

正常人每天排出的尿量大約是 1000~2000 毫升,平均量大約是 1500 毫升。

而對于高尿酸血癥和痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō),由于體內尿酸比較高,在同樣的腎功能條件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必須比正常人產(chǎn)生更多的尿。

因此,建議尿酸高和痛風(fēng)的人每天至少主動(dòng)喝 2000 毫升水(大概相當于4瓶標準550毫升的礦泉水),保證每天尿量在 2000 毫升以上,尿 PH 值在 6.5 左右。

什么時(shí)候喝水好?

重要的事情說(shuō)三遍:

不要等口渴了再喝水!

不要等口渴了再喝水!

不要等口渴了再喝水!

如果你已經(jīng)覺(jué)得口渴了,一般提示你體內已經(jīng)處于缺水狀態(tài),尿液濃縮非常不利于尿酸的排泄。

所以應該養成隨時(shí)喝水的好習慣,而夏天、初秋溫度高,經(jīng)常出汗,更應該比其他季節多喝水、勤喝水。睡前也可適當喝些水。

什么樣的水最好?

適合高尿酸、痛風(fēng)患者的水,要同時(shí)具備以下 2 個(gè)條件:

偏堿性:具有堿化尿液的作用。當患者尿液的 pH 值增高時(shí),尿酸溶解度也隨之增加,有助于體內尿酸的排出,降低血尿酸水平。

熱量:含糖的飲料等市售飲品大多含大量糖分,會(huì )大大增加血尿酸水平,對痛風(fēng)非常不利。

因此,沒(méi)有添加任何成分的白水就是最好的,白開(kāi)水、礦泉水和純凈水都可以。

而弱堿性的蘇打水,雖然可堿化尿液,豐富的礦物質(zhì)還有利于尿酸性泌尿系結石的溶解和排泄,但市售的“蘇打水”大部分都添加了甜味劑和香精,并不適合痛風(fēng)患者飲用。所以大家選用蘇打水的時(shí)候,一定要仔細看成分表。

痛風(fēng)病人還能喝其他飲料嗎?

茶水:痛風(fēng)病人也可適當喝些茶水,尤其是淡茶水。

咖啡:可以利尿,幫助排尿酸,但是太濃的咖啡會(huì )加重腎的負擔,有歐美研究表明,喝咖啡可以降低患痛風(fēng)的概率。所以咖啡可以喝,但不要喝太濃,喝了咖啡之后還要多喝水。需要注意的是,不要喝混合好伴侶的速溶咖啡,因其常含糖及其它高熱量成分,會(huì )升高尿酸。

果汁(包括鮮榨果汁和果汁飲料):不建議喝,其所含果糖會(huì )增加尿酸生成。市售運動(dòng)飲料、碳酸飲料、涼茶飲料等甜飲料中都含有大量糖分,尤其是高果糖漿,對高尿酸和痛風(fēng)患者尤其不利。

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