所謂的“壓力”，指的是人在面臨威脅或者過(guò)高的期望時(shí)，內心所發(fā)生的沖突等情緒體驗，并由此產(chǎn)生的行為和生理反應。

　　當一個(gè)人遇到壓力時(shí)，人體會(huì )產(chǎn)生積極的應對反應，我們稱(chēng)之為應激反應，這種急性應激反應是對人體的一種保護作用。

　　然而，如果一個(gè)人經(jīng)受長(cháng)期的壓力，長(cháng)期處于應激狀態(tài)，則可能導致代謝紊亂，如心血管疾病、二型糖尿病和肥胖。

　　但是，壓力過(guò)大到底是如何引起肥胖的？這種壓力型肥胖該怎樣解決呢？我們今天就針對這個(gè)問(wèn)題做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　壓力一大，激素就來(lái)“搗亂”

　　事實(shí)上，心理壓力、工作壓力以及睡眠的減少，和肥胖尤其是腹型肥胖是有著(zhù)必然聯(lián)系的。

　　在急性應激反應中，人體的內分泌系統會(huì )通過(guò)一系列的刺激反應，產(chǎn)生一種叫做糖皮質(zhì)激素的激素，這種糖皮質(zhì)激素可以調動(dòng)機體產(chǎn)生能量來(lái)應激，使我們的呼吸、心率都增加。

　　與此同時(shí)，內分泌系統會(huì )做相應的調整，防止糖皮質(zhì)激素過(guò)多產(chǎn)生，保證人體維持在一個(gè)穩定的內環(huán)境中。

　　但是壓力時(shí)間過(guò)長(cháng)，內分泌系統就會(huì )產(chǎn)生持久的生理變化來(lái)應對過(guò)高的壓力負荷，改變人體的新陳代謝。

　　比如過(guò)高的糖皮質(zhì)激素可以促進(jìn)食欲，引起肥胖；比如胃促生長(cháng)素（Ghrelin），這是一種由胃腸道產(chǎn)生的激素，它具有促進(jìn)食物攝入的獨特能力。

　　另外，糖皮質(zhì)激素還會(huì )促進(jìn)例如胰島素等其他激素的協(xié)同作用，使機體體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。

　　壓力一大，就會(huì )忍不住想吃東西

　　值得一提的是，人們在壓力過(guò)大時(shí)對食物的心理需求是不容忽視的。

　　有心理方面的研究顯示，在長(cháng)期的壓力下，有多種原因導致了人們對食物的欲望：

　　①生活飲食不規律，吃飯時(shí)間不固定，導致暴飲暴食；

　　②焦慮失眠，大量飲用咖啡，促進(jìn)了食欲；

　　③進(jìn)食美好的食物會(huì )產(chǎn)生愉悅感，這種愉悅感能夠緩解壓力。

　　這些原因都導致了一些人會(huì )采用吃東西的方式作為宣泄壓力的途徑，有時(shí)甚至會(huì )過(guò)度依賴(lài)食物，加上缺乏活動(dòng)和鍛煉，不利于脂肪消耗，這才導致了肥胖。

　　壓力山大，女性更容易長(cháng)胖

　　那么，壓力過(guò)高導致的肥胖與性別、年齡有沒(méi)有關(guān)系呢？

　　目前的證據表明，在人類(lèi)中，與壓力相關(guān)的肥胖并不存在性別差異。

　　但同時(shí)有數據表明，面對同一事件，女性更容易將其視為壓力，以及在面對壓力時(shí)，女性更傾向于通過(guò)攝取高糖、高脂肪的飲食或者傾訴等社會(huì )支持來(lái)緩解壓力。

　　而相比之下，男性更多傾向于通過(guò)行動(dòng)（如戰斗或者逃避）來(lái)應對壓力，因此，在長(cháng)期的壓力下，肥胖的女性相比男性較多。

　　另外，不同的年齡段面臨的壓力不同，人們的閱歷和處理方式也不一樣，因此，肥胖在不同的年齡段也相應會(huì )有不同的表現。

　　解決“壓力肥”，首先得緩解壓力

　　如何緩解由壓力產(chǎn)生的肥胖？首先，我們得從根本上解決問(wèn)題。

　　規律飲食、放松心情，用健康的方式宣泄壓力，相比暴飲暴食，用參加體育鍛煉、培養興趣愛(ài)好的方式來(lái)宣泄壓力就更好了。

　　給予自己積極的心理暗示，調整精神狀態(tài)，還可以咨詢(xún)心理醫生。

　　同時(shí)要檢測體重及身體健康情況，在緩解壓力的同時(shí)，主動(dòng)預防肥胖及其他代謝病的發(fā)生發(fā)展才是最重要的。