13.哪些人要特別預防中暑?

　　嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的人群更易發(fā)生風(fēng)險。此外，在高溫、通風(fēng)不良的環(huán)境下進(jìn)行大運動(dòng)量活動(dòng)或劇烈運動(dòng)的人群，如高溫作業(yè)工人、戶(hù)外運動(dòng)者等，也是易中暑的高危人群。

　　14.為預防中暑，夏季飲食應注意什么?

　　(1)夏天食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料;

　　(2)不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　15.若夏季需要戶(hù)外出行，應注意什么?

　　(1)夏季出行應盡量避開(kāi)正午前后時(shí)段，戶(hù)外活動(dòng)應盡量選擇在陰涼處進(jìn)行;

　　(2)如高溫時(shí)駕車(chē)出行，離開(kāi)停車(chē)場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車(chē)內;

　　(3)高溫時(shí)應減少戶(hù)外鍛煉;

　　(4)如必須進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，則應每小時(shí)飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動(dòng)型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。

　　16.高溫作業(yè)人群如何防止中暑?

　　(1)高溫作業(yè)人員在高熱環(huán)境下工作大量消耗體力和體內水分，所以最重要的防中暑招數就是多喝水和增加體力，每人每天至少應補充水分5000毫升，適當可以在水中加點(diǎn)鹽，還可以喝鹽茶水和鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補充必需的食鹽，對預防中暑非常有效;

　　(2)另外高溫作業(yè)防中暑也要注重休息，不要在太陽(yáng)太猛烈的時(shí)候作業(yè)，更不要長(cháng)時(shí)間地在高溫底下作業(yè)，在作業(yè)前準備一些常用藥品如十滴水、清涼油等，還有穿一些淺色、透氣的衣服也是很好的防暑招數。如果可能的話(huà)最好帽子、墨鏡、長(cháng)衫、長(cháng)褲、手套都能夠戴上，既能防曬也能防中暑。

　　17.如何預防小兒中暑?

　　(1)注意天氣變化

　　特別留心高溫預報，中午到下午4點(diǎn)之間不要讓孩子到戶(hù)外活動(dòng);安排在涼快室內午睡;熱天勤洗澡、擦身;飲食宜清淡，多喝些淡鹽開(kāi)水、綠豆湯;

　　(2)注意室內通風(fēng)

　　即使是有空調的房間，也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，最熱天室內溫度應保持在26攝氏度，不要超過(guò)28攝氏度，但不要低于24攝氏度，避免室內外溫差太大。同時(shí)要控制一定濕度，濕度大、悶熱，影響排汗，易中暑;

　　(3)選擇適當戶(hù)外活動(dòng)

　　帶孩子到野外林蔭湖畔活動(dòng)，避開(kāi)高熱時(shí)段，帶上防暑工具，如遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等。不要長(cháng)時(shí)間曝曬，同時(shí)要注意防曬;

　　(4)合理補充水分

　　出汗會(huì )丟失鹽分，所以不能只飲白開(kāi)水，應喝淡鹽水或鹽汽水。含糖多的飲料、牛奶飲多了易產(chǎn)氣、腹脹，可喝一些鮮果汁。