男人夏天怎么吃提高精子質(zhì)量？

　　男人提高精子質(zhì)量吃什么

　　蛋白質(zhì)與精氨酸。蛋白質(zhì)是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質(zhì)將對生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營(yíng)養來(lái)源，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質(zhì)也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無(wú)法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚(yú)肉、牛奶中，男性備孕要常吃。人體對食物營(yíng)養的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異，存在精子質(zhì)量問(wèn)題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營(yíng)養補充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5~6倍以上。

　　各種礦物質(zhì)特別是微量元素。現在醫學(xué)研究表明，精子的加工廠(chǎng)人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長(cháng)期攝入不足造成的缺乏，將會(huì )造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，據營(yíng)養學(xué)研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。

　　富含性激素的食物補精子。性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

　　那么，又有哪些食物會(huì )影響到精子質(zhì)量呢？

　　男人提高精子質(zhì)量不能吃什么

　　奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì )減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內的反應過(guò)程。

　　咖啡。咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì )精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專(zhuān)司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對較弱的副交感神經(jīng)就會(huì )受到壓抑，臨床表現為性欲的減退。

　　炸雞。夏天愛(ài)吃燒烤的男人注意了，專(zhuān)家指出，燒烤和油炸的淀粉類(lèi)食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。

　　豆腐。愛(ài)吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會(huì )讓男性的精子數量明顯下降。大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類(lèi)植物雌激素，若攝入過(guò)多，自然會(huì )影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。

　　啤酒。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì )使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　想要保證高質(zhì)量的精子，就要吃對以上幾種食物哦。