大多到西藏旅游的人都會(huì )害怕高原反應，正是一個(gè)很正常的心理，其實(shí)進(jìn)入西藏旅游最重要的是你要調整好心態(tài)，想知道如何盡快適應高原反應？根據多年來(lái)對游客情況的總結，小編在此總結了幾點(diǎn)內容分享如下。

　　(1)提示第一點(diǎn)要有良好的心理素質(zhì)：這個(gè)是最重要的，如果你沒(méi)有一個(gè)好的心理，想著(zhù)高原反應了會(huì )怎么樣，這個(gè)也會(huì )引起缺氧反應的，對高原反應不要思慮過(guò)度，如果精神高度緊張，反而會(huì )加大腦組織的耗氧量。

　　所以如果你有好的心態(tài)，想這西藏這個(gè)世界的屋脊，中國一切河流的源泉，他的文明和他的自然風(fēng)光和雄壯，那么會(huì )對你有很大的幫助，所以心里素質(zhì)一定要好這個(gè)是關(guān)鍵。

　　(2)提示的第二點(diǎn)進(jìn)藏前幾天要合理的分配，不宜過(guò)度勞累：在進(jìn)入西藏旅游的時(shí)候前幾天要休息好，在這里我們提醒游客切不可抱病入藏如果有條件的話(huà)，可在進(jìn)藏前后喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進(jìn)藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛生，不要進(jìn)食過(guò)量。這些都是很重要的，為了你的旅途愉快。

　　(3)提示第三點(diǎn)：進(jìn)入西藏千兩天不能過(guò)負荷的活動(dòng)：剛進(jìn)藏的頭兩天不宜活動(dòng)過(guò)頻，身體負荷不宜過(guò)重。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應帶上一些毛衣等保暖衣服。這個(gè)是必須要備用的東西。

　　(4)提示第四點(diǎn)：入藏頭幾在未適應高原反應前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

　　(5)提示第五點(diǎn)：在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。這樣將會(huì )有利于你的出行。

　　(6)提示六：自備一些感冒、腸炎等常用藥品，這個(gè)是無(wú)論到那出行的時(shí)候都必備的藥品。同時(shí)在沒(méi)有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下，不要貿然去海拔5000米以上的地區，以防不測。

　　以上是我們?yōu)閺V大游客提供的一些進(jìn)入西藏旅游的常識，希望這些知識會(huì )對你有很大的幫助。

　　附：心理和精神作用對機體會(huì )有以下影響：

　　A.恐懼心理可能會(huì )引起交感神經(jīng)興奮，心率加快，外周血管收縮，機體耗氧增加，促使高原病的發(fā)生。

　　B.精神過(guò)度緊張可引起過(guò)度呼吸，使體內二氧化碳排除過(guò)多。當超過(guò)機體的代償功能時(shí)，即導致血PH值增高，發(fā)生呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒首先引起腦血管收縮，腦血流量減少，使腦缺氧加重。臨床上可出現頭痛、頭昏、心悸，亦有人感到手足麻木，甚至呈雞爪樣抽搐。可促使高原病的發(fā)生或使病情加重。

　　正因為心理和精神作用與高原反應的發(fā)生有一定關(guān)系，因此，對高原的恐懼心理和精神上的過(guò)度緊張應予以消除，這樣更有利于適應高原反應。