口臭是一件十分難堪的事，讓人不敢張口說(shuō)話(huà)。若這時(shí)用漱口水漱口反而會(huì )加重口臭。《印度時(shí)報》近日刊文，總結了去除口臭的一些方法。

　　口臭分為暫時(shí)性口臭和長(cháng)期口臭。當人們吃洋蔥、大蒜后，食物中的含硫化合物會(huì )被血液吸收，隨著(zhù)血液循環(huán)流動(dòng)到肺部。當人們呼氣時(shí)，難聞的味道就會(huì )釋放出來(lái)。而長(cháng)期口臭是由于舌頭上的細菌分解了口腔中的食物殘渣，生成了揮發(fā)性硫化物，引起口臭。尤其口腔干燥的時(shí)候，細菌會(huì )大量繁殖，更容易口臭。漱口水大多含有酒精，會(huì )讓口腔變得更干燥，加重口臭。此外，有的人用漱口水后就減少了刷牙次數，口腔中的食物殘渣不能被及時(shí)去除，進(jìn)而導致口臭。

　　去除口臭最簡(jiǎn)單的辦法就是每天至少刷牙（包括舌頭）兩次，定期用牙線(xiàn)清潔牙齒。

　　此外，預防口臭還應注意以下幾點(diǎn)：

　　適當飲水。細菌在濕潤、唾液充足的口腔中不宜繁殖，水還能沖淡揮發(fā)性硫化物的濃度，減弱口臭。有些口臭是某些鎮靜藥、降壓藥的副作用引起的，所以一定要按說(shuō)明書(shū)服用，服藥時(shí)更應該多喝些水。

　　喝點(diǎn)酸奶。有研究顯示，每天喝酸奶能減少引起口臭的細菌數量。

　　吃口感脆的果蔬。咀嚼蘋(píng)果、芹菜和黃瓜等能有效去除食物殘渣和牙菌斑，還能促進(jìn)唾液分泌，保持口腔濕潤。

　　少喝咖啡。咖啡會(huì )在舌頭上留下一層薄膜，限制了氧氣進(jìn)入口腔，為細菌的生長(cháng)（厭氧菌）創(chuàng )造了良好的環(huán)境。如果經(jīng)常口臭，可以改喝茶來(lái)代替咖啡。

　　定期檢查口腔。尤其是懷疑自己可能患有牙周疾病或牙齦感染時(shí)更應及時(shí)檢查。

　　嚼無(wú)糖口香糖。嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，讓口腔保持濕潤。由于口腔中的細菌會(huì )將糖分解為揮發(fā)性硫化物，所以要嚼無(wú)糖口香糖。

　　適當服維生素。維生素D不利于口腔細菌的生長(cháng)，因此可以食用一些富含維生素D的食品，如牛奶或乳制品。多吃富含維生素C的漿果、瓜類(lèi)和柑橘類(lèi)水果，也有助于抑制口腔細菌生長(cháng)，并且還能預防牙周炎（它是容易引起口臭的口腔疾病）。

　　戒煙。任何一種煙草制品都會(huì )引起口臭及容易散發(fā)出臭味的口腔疾病。