你知道牙齒喜歡什么樣的美食嗎？

2020-03-05 來(lái)源：探遍美味標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：磷和鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保護牙齒堅固不可缺少的營(yíng)養素，磷在食物中的分部很廣，肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi)及蔬菜中均含有豐富的磷。

每個(gè)人都希望自己能擁有一副好牙齒，而潔白、整齊、堅固的牙齒不僅能增添美感，還能預防和減少消化系統疾病，讓美由內而外的散發(fā)出來(lái)。其實(shí)一個(gè)牙齒的健康，也是需要補充營(yíng)養的。黃帝內經(jīng)中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等，恰恰也說(shuō)明了要想擁有一副健康的牙齒，在補鈣的同時(shí)，也別忘記了補腎，那么牙齒究竟喜歡什么樣營(yíng)養呢？

1、攝取足夠的鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，奶粉，乳酪，豆腐及其制品。特別是乳類(lèi)中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，蝦皮、骨頭、發(fā)菜、海帶、紫菜，小白菜等鈣含量也非常豐富。

2、進(jìn)食含磷豐富的食物

磷和鈣一樣，也是牙齒的主要成分之一，是保護牙齒堅固不可缺少的營(yíng)養素，磷在食物中的分部很廣，肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi)及蔬菜中均含有豐富的磷。

3、補充氟元素

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕。此外，氟還能通過(guò)抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長(cháng)。海魚(yú)、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟，應注意食物的選擇。

4、保證維生素C的攝入

人體中維生素C的含量充足，是預防牙周病的重要條件，如缺乏維生素C就可導致牙周病的發(fā)生。新鮮綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。

5、常吃粗纖維食物

進(jìn)食粗纖維食物時(shí)，必然要經(jīng)過(guò)反復咀嚼才能吞咽下去，這個(gè)咀嚼的過(guò)程有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。經(jīng)常有規律的咀嚼適當硬度、彈性和纖維素高的食物，特別有利于牙齒和牙齦肌肉組織的健康。這樣可使附著(zhù)在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦而得到清掃，同時(shí)使牙齦肌肉得到按摩，增進(jìn)血液循環(huán)，增強肌肉組織的健康。

6、適量喝水

喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護牙齒的方法，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，順便帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分而借機作怪損壞牙齒。每人每天需要喝6-8杯水(每杯約200毫升)，尤其在吃過(guò)東西之后，如果無(wú)法立刻刷牙，切記喝一杯水來(lái)清洗空腔，以減少蛀牙產(chǎn)生的機會(huì )。

推薦食物

1、芹菜：幫助牙齒進(jìn)行大掃除，讓你減少蛀牙的機會(huì )。

2、乳酪：乳酪是鈣的良好來(lái)源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

3、綠茶：綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

4、洋蔥：能殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙變形的鏈球菌。

5、香菇：所含有的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

6、薄荷：能緩解牙齦發(fā)炎，腫脹的不適感。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有一種酶，可以抑制損害牙齒和造成齲齒的細菌的活動(dòng)。

8、天然礦泉水：天然礦泉水是氟的天然來(lái)源，可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒。

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