酸甜可口的果汁，是很多孩子的心頭好，也是很多家長(cháng)哄寶寶的利器。但是你知道嗎？醫生已經(jīng)極不推薦給寶寶喝果汁了！到底是怎么回事呢？

1歲以下兒童不應喝果汁

美國兒科學(xué)會(huì )（AAP）從2001年開(kāi)始，向公眾提供兒童飲用果汁的建議：不要給6個(gè)月以下的嬰兒喝果汁。但鑒于越來(lái)越多證據顯示，飲用全果汁及果汁飲品可能會(huì )引發(fā)兒童肥胖和蛀牙，AAP決定把不喝果汁的年齡建議，從6個(gè)月提高至1歲。該建議也被寫(xiě)入美國兒童牙科學(xué)會(huì )（AAPD）指南，其中還強調不應該給幼兒飲用大包裝的果汁，否則容易造成過(guò)量飲用；也不應該在睡前給孩子喝果汁。

確實(shí)，水果是用來(lái)吃的，不是用來(lái)喝的。這與中國營(yíng)養學(xué)會(huì )發(fā)布的《中國居民膳食指南》是相符的。1歲以下的孩子應用母乳喂養或配方奶粉，對他們而言果汁并不具有營(yíng)養益處。

為啥不建議給孩子尤其是1歲以下的幼兒喝果汁呢？可以從這三方面來(lái)說(shuō)：

1、可能會(huì )引起孩子營(yíng)養不良

經(jīng)常喝果汁的寶寶還會(huì )喜歡喝滋味寡淡的奶嗎？過(guò)早添加果汁，會(huì )影響嬰兒對母乳或奶粉的接受度及奶量，可能導致?tīng)I養不良。

2、容易引起腹瀉

果汁中幾種糖分配比不合理時(shí)，未吸收的糖分會(huì )對胃腸道產(chǎn)生滲透負荷，引起嬰幼兒滲透性腹瀉。當寶寶已經(jīng)遭遇營(yíng)養不良時(shí)，問(wèn)題或許更加嚴重！

3、會(huì )引發(fā)嬰幼兒肥胖和齲齒

水果中含有大量的糖分，如果孩子大量飲用，會(huì )增加他們發(fā)生齲齒和超重肥胖的風(fēng)險，因此不推薦。

1歲以下的孩子沒(méi)有必要喝果汁，那么1歲以上的孩子呢？這份指南還對18歲以下兒童及青少年的果汁飲用量做了限制性建議。

1-3歲以下的幼兒，每日果汁攝入量不超過(guò)半杯（120毫升）；

4-6歲兒童，每日果汁攝入量不超過(guò)3/4杯（約180毫升）；

7-18歲的青少年，每日果汁攝入量最多不超過(guò)1杯（約240毫升）。

240毫升是什么概念呢？目前市面上一般一聽(tīng)易拉罐可口可樂(lè )是330毫升，240毫升也就是不足一罐飲料的量。

切記，水果是用來(lái)吃的！

水果是用來(lái)“吃”的，不是用來(lái)“喝”的！

《中國居民膳食指南》也指出：0-24月的孩子，一直就不建議喝果汁。

《中國居民膳食指南》里寫(xiě)道，6月齡內嬰兒建議純母乳喂養，7-24月齡嬰幼兒需繼續母乳喂養，并逐漸引入各種食物。

從富鐵泥糊狀食物開(kāi)始，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，逐漸增加食物種類(lèi)，逐漸過(guò)渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。

白開(kāi)水是更健康的“飲料”

不喝果汁，那喝什么呢？白開(kāi)水！

白開(kāi)水是對孩子更健康的“飲料”。

白開(kāi)水安全衛生，而且容易獲得，既不會(huì )增加能量攝入，也不會(huì )引起糖過(guò)量，是最適合孩子的飲品。

根據《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量》（2013版），不同年齡段孩子每天總水適宜推薦量分別為：

0~6歲月齡每天需水總量700ml；

7~12歲月齡每天需水總量900ml；

1~3歲每天需水總量1300ml；

4~6歲每天需水總量1600ml；

7~10歲每天需水總量1800ml；

11~13歲男生2300ml，女生2000ml；

14~17歲男生2500ml，女生2200ml。

這里的“每天需水總量”包含了食物中的水以及飲水中的水，并不只是孩子每天需要飲水的量。

特別值得注意的是：這個(gè)飲水量是在溫和氣候條件及輕度身體活動(dòng)前提下的標準，如果天氣炎熱或孩子運動(dòng)時(shí)出汗較多，應適當增加飲水量。

如果孩子生病了，尤其出現發(fā)燒，或者嘔吐、腹瀉時(shí)，也需要喝更多水，具體需要咨詢(xún)醫生。