引起口苦的原因很多，一些腦力工作者，由于工作精神壓力大，再加上飲食不當、睡眠不足、長(cháng)期吸煙、缺乏運動(dòng)等特點(diǎn)，其腸胃功能呆滯，進(jìn)食的食物在胃腸停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易產(chǎn)生濕熱，也會(huì )引起口苦。

2、口腔衛生狀況不佳

口腔衛生狀況出現問(wèn)題，除了會(huì )引起牙齒出血、牙周炎、牙髓炎等，也可能會(huì )帶來(lái)口臭、嘴里發(fā)苦等不愉快的體驗。因此每日早晚刷牙，有沒(méi)有真的做到好好刷牙，非常必要。

3、神經(jīng)受損

舌頭的感覺(jué)，需要通過(guò)神經(jīng)傳到大腦里，我們才能知道是什么味道。如果頭部受傷，傷及神經(jīng)或大腦，甚至是得了癡呆，都可能導致對味道的感覺(jué)出現錯亂。

4、維生素或微量元素缺乏

缺少維生素B12或鋅可能會(huì )導致嘴里發(fā)苦。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物幫助才能被吸收的維生素。一旦缺乏，容易引起舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎、出血。惡心、食欲不振、貧血均是其癥狀。而缺鋅易患口腔潰瘍，受損傷口不易愈合，偏食、厭食等。

5、藥物副作用

很多藥物都可能導致嘴里發(fā)苦，引起味覺(jué)異常。比如常見(jiàn)的降壓藥卡托普利、治療結核藥物利福平等。

6、其他身體疾病

糖尿病、肝病、腎病、一些癌癥等，都可能會(huì )導致嘴里產(chǎn)生異常的味道，或者味覺(jué)出問(wèn)題。比如糖尿病患者，嘴里經(jīng)常有一股爛蘋(píng)果的味道。

如何預防嘴里發(fā)苦？

嘴里發(fā)苦看似是小事，其實(shí)講究得很啊。既然知道了原因，那么生活中，建議大家做到這幾點(diǎn)：

1、對于壓力大的人，應該盡量使作息規律、食物結構合理，戒煙戒酒。戒煙帶來(lái)的好處絕對不僅僅是口氣清新這么簡(jiǎn)單。戒煙還能降低患肺癌和口腔癌等多種癌癥的風(fēng)險。

2、注意口腔衛生，學(xué)會(huì )正確刷牙的方法，定期洗牙。實(shí)在口臭、嘴里發(fā)苦，建議去看一下牙醫，治療口腔疾病。

3、適當運動(dòng)，選擇散步、慢跑、打太極拳、游泳等方式，均有助于促進(jìn)消化功能的正常運轉，尤其是腦力工作者，運動(dòng)要加強，而且要有規律性。

4、適量補充維生素和微量元素，日常生活中多吃粗糧、蔬菜、水果，適量吃肉、蛋、奶類(lèi)，均衡營(yíng)養，多數情況下可以滿(mǎn)足維生素和微量元素的需要。實(shí)在不足，可以用復合營(yíng)養素片來(lái)補充，但需要注意，過(guò)猶不及的道理，微量元素補多了也容易出問(wèn)題。

5、最后一點(diǎn)，患有慢性疾病的人應在醫生的指導下，針對病因積極控制、治療口苦。

嘴里發(fā)苦怎么辦？

1、刷牙

嘴里苦的話(huà)，刷牙的時(shí)候更要注意舌苔的清潔，因為其實(shí)舌苔上是有很多臟東西的，而且一般來(lái)說(shuō)，散發(fā)味道的東西都是依附在舌苔上的。

2、合理安排自己的生活

合理安排自己的生活，不管學(xué)習或者工作再累，都要養成好的作息習。多吃些水果蔬菜，富含豐富的維生素、纖維素，有助于防止體內的氧化，延緩衰老。

3、少吃辛辣油膩的食物

既然是口出的問(wèn)題，那么一定要從口治療，少吃辛辣，刺激胃部的食物，還有油炸、油膩的食物都是要少吃的。這些東西都會(huì )影響身體的正常代謝。

4、去火茶

茶在我們中國可謂是博大精深，口腔覺(jué)苦，我們可以引用適當的降火茶來(lái)讓身體達到正常的狀態(tài)，比如我們經(jīng)常能看到的桔子皮、菊花、枸杞子等等 ，都是非常棒的降火茶！而西藥，不管是多么好多么貴的西藥都會(huì )有一定程度的副作用，所以我們在選擇的時(shí)候，盡量選擇喝茶水來(lái)降火因為它不會(huì )對你的身體產(chǎn)生任何的副作用，所以建議剛剛有嘴里發(fā)苦現象的人不要急著(zhù)去喝去火藥，試試去火茶。如果持續時(shí)間較長(cháng)，建議先去醫院檢查一下你的肝臟方面是否出現問(wèn)題，然后咨詢(xún)醫生服用藥物。

5、注意睡眠

睡眠的同時(shí)，雖然身體沒(méi)有運動(dòng)，但是體內實(shí)際上發(fā)生著(zhù)巨大的變化，睡眠可以養足我們的氣血，也可以讓疲憊了一天的眼睛。大腦得到充足的休息。其實(shí)成年人最好是在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)的，但是一般我們的工作量都不允許我們休息的這么早，但是一定要在十二點(diǎn)之前睡覺(jué)。注意運動(dòng)

現在的社會(huì )節奏越來(lái)越快，真正屬于大家的時(shí)間越來(lái)越少，即使是忙，也要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉！要知道，適當的運動(dòng)是身體健康所必要的。運動(dòng)可以增強人身體的免疫力，使人精神愉悅，同時(shí)有利于加速身體內的代謝。